想要排毒吃什么比较好 教你三天排毒食谱轻松瘦下

如果你想在冬天减肥，更重要的是排毒。如果你不想变得臃肿，赶快吃一下和大家分享的排毒减肥食谱。

冬天穿太多的衣服，身体肥胖穿厚衣服整个人看起来更胖。冬天应该怎么快速减肥？如果你想快速减肥，你必须从解毒开始。人体内有多种毒素垃圾，主要包括水毒、脂肪毒、淤泥毒、痰毒、气毒、火毒等。其中，与肥胖最大的关系是水毒和脂肪毒。

水毒:对老年人来说最严重。常见症状有小便减少、颜色深、排便不规律、下半身水肿等。

脂毒:吃得太油腻，肝细胞会被脂肪占据，肝脏就不能正常工作。

如何做自己的排毒师？

按照中医一天十二小时的养生规律，晨起(毛时，5)—7:00)、中午(中午1:00，—3点)，晚上(酉时，下午5点—7:00分别是大肠经、小肠经、肾经，可多喝清水或绿茶排尿。

保持身体“三通”大、小便、排汗是身体的天然排毒管道，应始终保持畅通。大便可以排出50%的毒素，养成定期排便的习惯。现代人两天排便三次比较合适。一般来说，每天至少吃一斤蔬菜和一顿粗粮可以让你远离便秘。

白菜

冬天空气干燥，寒风对人的皮肤危害很大。卷心菜富含维生素C、E，多吃卷心菜，可以发挥很好的皮肤护理和美容效果。此外，卷心菜富含膳食纤维，可以清除肠道解毒，卷心菜中含有的果胶，可以帮助人体消除多余的胆固醇。

将两片卷心菜、三片芹菜、半勺米醋、一点糖和一点盐。去除卷心菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小块；将切好的卷心菜和芹菜放入容器中，倒入搅拌过的米醋中。这种民间民间处方对下半身肿胀和修改腿部曲线起着至关重要的作用。

卷心菜在食用中有两点需要注意：一是一夜煮卷心菜，即使加热也少吃或不吃；第二，未腌卷心菜不能吃。新鲜卷心菜含有大量无毒的硝酸盐，如果煮熟后放置较长时间，由于细菌的作用，硝酸盐会恢复成有毒的亚硝酸盐。

姜

姜辣，能使身体产生热量，改善新陈代谢，消耗体内热量，消除毒素，达到减肥的效果。此外，姜还可以帮助排便，改善手脚冰冷的症状。

冬天想减肥的人可以喝一杯热姜红茶，既能保暖身体，又能提高新陈代谢率，消耗体内热量，有减肥作用，慢慢改善体质。3餐后每杯400杯c.c。姜红茶可以空腹喝，也可以和食物一起减肥。据说3天内可能会减掉1公斤左右。姜红茶适合吃得太多、新陈代谢不良、脂肪过多、手脚冰冷便秘的人！

萝卜

卜味甘辛，性凉，具有下气定喘、止咳化痰、消食除胀、利大小便、清热解毒的功效。

萝卜含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸和多种维生素、微量元素，可定期增加肠道张力，增强肠蠕动，缩短肠道食物的保留时间，有利于食物代谢和废物的排出，无需饮食，达到饮食的效果。萝卜含有较少的热量，纤维素较多，吃后容易产生饱腹感，这有助于减肥。

如果你能坚持每餐吃50-100克生萝卜，你会得到意想不到的好处。