不同肤质美容食物不同美容与饮食如何平衡？

发布于 2022-10-26 13:22

饮食及皮肤类型：

干性皮肤：多吃猪肝、牛奶、黄油、鸡蛋、鱼、蘑菇、南瓜、脂肪等过敏性皮肤：多吃蔬菜、水果，避免吃鱼、虾、蟹。油性皮肤:避免吃动物油、辣椒、不吸烟、不吸烟、多吃蔬菜和水果。黑色素易沉着的皮肤:多吃VA、VC少吃咖啡、可乐等色素含量高的食物……微丝血管破裂性皮肤：避免饮用、韭菜、大蒜、辣椒。黄皮：避免吃南瓜、香蕉、橘子。缺乏维生素A皮肤老化：多吃维生素A含量高的食物，如肝脏、瘦肉、蛋黄、胡萝卜。B缺乏性皮肤：多吃肉、肝、鱼、蛋、土豆、粗粮、苹果。B缺乏性皮肤：多吃促进氨基酸吸收和蛋白质合成含量高的食物。缺乏维生素E性皮肤：维生素E被认为具有抗衰老功能，促进皮肤血液循环和新陈代谢。高含量食物包括植物油、花生、面粉、干果和橄榄。美容和矿物质：

铁：缺乏会导致贫血、失眼健忘、思维能力差。

含铁量高的食物:海带、海虾、猪肝、乌鱼、牛肝、海参、波菜、黑豆、大豆、黑木耳等。锌:缺乏会导致皮肤粗糙，颜面苍白、食欲不振、易感染。碘：缺乏会导致甲亢、智力发育不全、皮肤失去光泽。

含量高的食物:紫菜、大豆、香蕉、黑枣、柿子、竹笋

含量高的食物:牛奶、羊奶、猪骨、羊骨、豆类、豆腐、卷心菜、豆芽、白萝卜、韭菜。镁:缺乏会失去面部表情的美。

碘含量高的食物:海带、紫菜、胡萝卜、西红柿、土豆、蘑菇、婉豆、莴苣、卷心菜、动物肝脏。钙:缺乏会导致骨质蔬菜松、儿童鸡胸和驼背。

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