女性吃什么对肌肤好？推荐三款美容食谱

发布于 2023-05-26 13:10

女性们都很在意自己的肌肤，因此会想办法保养肌肤。那么女性吃什么对肌肤好呢?以下三款美容食谱，女性多吃对皮肤好，供大家参考。

由于环境的影响、生活习惯的不良、饮食的不当等等一系列因素都可能会影响女性皮肤的健康与光泽。这对于爱美的女性来说，是个很大的打击，为了让肌肤恢复健康与光泽，自然要多保养了。接下来为大家推荐三款美容食谱，让女性朋友们吃出健康肌肤。

食谱一、山药美白汤

材料:鸡腿1只，新鲜山药600公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，生姜片2片。

做法:

1、鸡腿洗净切块。

2、将600cc水注入锅中煮开后，放入生姜片及切块鸡腿煮滚去血水，取出鸡腿用冷水沖洗干净。

3、再将1500cc水注入锅中煮开后，放入鸡腿煮10分钟，加入其他材料，用小火煮半小时即可。

功效:山药可滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻、延缓衰老，白芷枸杞可美白润肤。

食谱二、枸杞酒酿蛋

材料:枸杞5克，酒酿200克，鹌鹑蛋50克。

做法:

1、先将200克酒酿煮开，取鹌鹑蛋蛋液搅拌均匀备用。

2、之后再加入5克枸杞和适量的冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，再用大火煮开就好了。

功效:每天喝一碗枸杞酒酿蛋，不仅可以让你皮肤白嫩光泽，还能祛斑养颜。这三种物质里都含有人体所需的营养物质，可以帮助女性达到美容养颜的效果。

食谱三、翡翠杞玉豆腐

材料:枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。

做法:

1、油菜心去根，洗净，并用刀切十字形。

2、豆腐切成6厘米见方的小块。炒锅放水1000毫升，待沸后倒入豆腐块，加盐3克，焯3分钟捞出。

3、锅内加少许植物油，油温五成热时下油菜心稍炒，加水、盐，煮沸5分钟，捞出后将菜叶朝外，放在盘中。

4、锅中加清汤、枸杞子、玉竹，煮沸6分钟，加入豆腐、盐、味精，煮沸3分钟，用湿淀粉勾芡，装于盘中即可。

功效:本膳可养颜泽肤，滋肝和胃。所用枸杞子可养血柔肝;玉竹可养阴生津;油菜心含维生素C和叶绿素;豆腐为高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。本菜色泽鲜艳，鲜嫩可口，营养丰富，并含多种维生素，能增白皮肤。

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