睡觉真的能美容吗?睡眠美容的10个误区

发布于 2023-07-18 09:11

误区一:晚上十点前入睡是美容觉

一般来讲,只要在午夜12点之前睡眠或者上床开始睡眠行为,就能够保证健康的需要。也就是说,第一个睡眠周期如果能够发生在午夜之前或者午夜左右都可以,而并不一定非要在十点之前入睡。

误区二:做梦就是睡眠不好

梦境是在睡眠的某一个阶段才会发生,也就是人经过了浅睡眠到深睡眠,达到了一个特殊睡眠段,才会有梦境。一个人做了梦能不能记得,完全取决于醒觉的时间。一个人的睡眠周期如果固定,总是在同样一个阶段醒过来,那么梦就会记不住,总觉得自己没做梦,其实那个做梦的周期已经发生过了。但如果一个人是在某一个睡眠段醒过来,这个时间又恰巧刚做完梦,那人就会想起自己的梦境。所以说,做梦和睡眠好坏是没有什么关系的。

误区三:“男靠吃,女靠睡”

这句俗语并没有什么科学依据。相对来说,大多数男人可能睡眠容易一些,而女性因为感性的特质更容易造成失眠。实际上根据睡眠障碍的调查,男女之间在失眠问题上并没有什么本质的差异。

误区四:顺着地球磁场睡觉有利于睡眠

这种说法很早就有,但是没有科学依据,不可信。

误区五:失眠的时候数羊

这种方法只对一些人有效。通常情况下,一个人一直做一件很枯燥的事,确实可以让活跃的思维平静下来。但是对有些人来讲,他很关注计数,越数越精神,越数越集中注意力,那就麻烦了。所以,一定要因人而异。

误区六:睡得越多,对身体越好

有很多研究数据表明,如果一个人睡眠超过10小时甚至更多的话,人的血液黏稠度会增加,这意味着罹患心脑血管疾病的风险也会增加。

误区七:睡眠不足可以靠补觉来弥补

这只能是一个短期行为,如果偶尔加班,确实可以通过第二天补觉来恢复精神状态。但是如果将它作为一个长期措施的话,它只会打破您正常的睡眠周期。所以,很多年轻人晚上上网、打游戏,一直到很晚睡觉,然后靠第二天补觉,这种做法是不足取的。

误区八:失眠的时候起来做运动

在临睡前的一段时间,比如说一个小时之内做剧烈的运动,并不会有利于睡眠。睡眠之前应该让自己平静下来。

误区九:睡不足6小时等于没睡

应该说,从4个小时到12个小时,都属于正常的睡眠时间范围。

误区十:黑眼圈是睡眠不足造成的

睡眠不足确实是造成黑眼圈的原因之一,但是造成黑眼圈的因素很多,主要是由于眼周疲劳。比如白天长时间盯着屏幕,血液循环不畅,也会形成黑眼圈。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
矫治器的种类是什么

回答: 矫治器主要分为固定矫治器和活动矫治器两大类。 固定矫治器通过粘接剂固定在牙齿表面,常见类型包括金属托槽矫治器、陶瓷托槽矫治器以及舌侧矫治器。金属托槽矫治器采用不锈钢材质,具有较高...

Q
鼻息肉手术是小手术嘛 鼻息肉术后如何护理

回答: 鼻息肉手术通常属于耳鼻喉科的常规小手术,具体操作方式和创伤程度因息肉大小及位置而异。 鼻息肉手术多数在鼻内镜下完成,通过微创方式切除鼻腔内异常增生的黏膜组织。手术时间较短,术中出...

Q
扁桃体肥大吃什么药 2种药助你应对扁桃体肥大

回答: 扁桃体肥大可以遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、蒲地蓝消炎口服液等药物。扁桃体肥大可能与细菌感染、慢性炎症刺激等因素有关,通常表现为咽痛、吞咽困难等症状。 阿莫西林克拉维酸钾片适用...

Q
子宫肌瘤12*7mm大小需要手术吗

回答: 子宫肌瘤12*7mm通常无须手术治疗。 子宫肌瘤是女性生殖系统常见的良性肿瘤,12*7mm属于较小体积,多数情况下不会引起明显症状或健康风险。这类肌瘤的生长速度较慢,且体积未达到...

Q
亚急性甲状腺炎吃什么药好 亚急性甲状腺炎几个用药禁忌须知

回答: 亚急性甲状腺炎可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、醋酸泼尼松片、普萘洛尔片等药物。 亚急性甲状腺炎可能与病毒感染、自身免疫反应等因素有关,通常表现为颈部疼痛、发热等症状。布洛芬缓释胶囊...

Q
小孩舌下腺囊肿的危害

回答: 小孩舌下腺囊肿的危害主要包括影响进食、语言发育和继发感染。 舌下腺囊肿是舌下腺导管阻塞导致唾液潴留形成的囊性病变。囊肿增大会压迫舌体,导致咀嚼吞咽困难,长期可能影响营养摄入和生长...

Q
帕金森病怎么锻炼

回答: 帕金森病患者可通过有氧运动、平衡训练、柔韧性训练等方式进行锻炼。 有氧运动如快走、游泳、骑自行车等有助于提高心肺功能,增强肌肉力量,改善运动迟缓症状。平衡训练包括单脚站立、直线行...

Q
手足口病有疫苗吗 手足口病真的能预防手足口病

回答: 手足口病有疫苗,接种疫苗能有效预防手足口病。 目前国内批准使用的手足口病疫苗为肠道病毒71型灭活疫苗,主要针对EV71病毒引起的手足口病。该疫苗适用于6月龄至5岁儿童,基础免疫程...