哪些习惯不利于美容?盘点睡前八个坏习惯毁你美容觉

发布于 2023-08-30 09:19

无毒的女人最美丽,美美地睡上一觉是女性美肤养颜的法宝,充足的睡眠是最有效省钱的保养方法。但是美容觉可不是简单地睡一觉就可以了,睡前一些不良习惯会破坏好睡眠,让您越睡越累,下面一起来看看有哪些坏习惯吧。

1、熬夜上网

我了解切断与外界的联系很困难,在您迅速处理完电子邮件之后,很容易被其他内容吸引,不知不觉,一个小时就溜走了。

除了让您不去睡觉,电话,电脑和电视的灯光还会刺激您的大脑,因此虽然您最后关上灯,但要想进入睡眠,也需要一段时间让自己平静下来。

对自己保证,至少在睡前一个小时关闭所有电子器械,最好看看书,冲个澡,或者做几个伸展运动。

2、晚饭吃了香肠和洋葱

在想要睡觉时,感觉胃灼热尤为不舒服。如果您打嗝或者感觉食道灼热,就会很难入睡或者熟睡。

半夜睡不着或者苏醒几次,醒来后无疑感觉疲倦。要治疗这一症状,可以在晚餐避免食用辛辣食物,柑橘类水果,番茄酱,和其他可能引发消化不良的食物。

3、喝太多咖啡

除了咖啡中所含的咖啡因,它也会引发胃灼热。

如果您发现它会令您兴奋,难以冷静下来入睡,那么下午就要避免饮用含有咖啡因的饮料。

4、睡前喝红酒

不仅仅是因为距离睡觉时间太近饮酒会让您醒来去小便,另外酒精也会影响身体的睡眠模式。

您可能睡意绵绵,但酒精会让您在夜间辗转反侧,清晨醒来也会让您有醉酒感。

5、卧室就像山洞

您喜欢睡在完全的黑暗中,但如果黑暗阻止了光线的进入,让您迟迟清醒不了,您的生物钟就分不清白昼与黑夜了。

清晨,阳光的沐浴会给您传递信号,通知您的身体该醒来了。这样长此以往,您醒来后就会感觉精力充沛。

6、昨天没有运动,或者您已经不记得上次流汗是什么时候了

运动会燃烧卡路里,但它还会消耗能量

如果您能量过剩,那么您就表现出焦躁不安。坚持有规律的运动,每周至少运动三至四次,睡眠上的益处肯定少不了您的。

7、忘记把手机调成振动

把手机放在床边没有问题,但您并不需要在半夜三点钟收电子邮件。夜晚的睡眠受到打扰,会让您感觉一晚没合眼。

任何可能扰您清梦的声音都要关掉。这包括空调运转声、窗外的鸟叫、冲马桶的水声,和小狗的叫声。

如果某些噪音是您无法控制的,那么可以购买一台白噪声机,或者把电风扇调至低档位干扰那些可能让您醒来的声音。

8、忍不住总去想工作问题,或是同男友的争吵

无论您想的事情是好是坏,如果您因为想事情而久久不能入睡,您并不是在睡觉。

床边放一个本子和一支笔,把那些清单,备忘录或者自己的感觉记录下来,让它们离开自己的大脑,这样您就可以躺下来,安心睡觉了。

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