美容减肥吃什么好？自制8种美容减肥的蔬果沙拉
发布于 2023-09-27 09:19
因为蔬果沙拉的味道好，且可以美容减肥，所以很多女性都很喜欢自制沙拉美容减肥。那么，如何自制美容减肥的蔬果沙拉呢?
对于减肥的女性来说，蔬果沙拉是一个很好的选择，既美味，又能美容减肥。下面小编教大家美容减肥的蔬果沙拉的做法。
1.四色果香沙拉
材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。
做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。
功效:樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。
2.甜橙苹果沙拉
材料:甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。
做法:将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。
功效:排毒效果佳。
3.缤纷蔬菜沙拉
材料:洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。
做法:将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。
功效:黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的功效，可以排除肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。
4.黄瓜番茄沙拉
材料:黄瓜半条、番茄1个、蒲公英叶少许、沙拉酱。
做法:把蒲公英叶子的梗去掉;黄瓜与番茄洗净切片。将所有材料放入碗中，加入沙拉酱即可。
功效:可降低胆固醇，有减肥强身的作用，促进消化、维护皮肤和神经健康的功能。
5.猕猴桃沙拉
材料:苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8块，樱桃2个，蜂蜜适量。
做法:将水果洗净切块，加蜂蜜即可。
功效:养颜清肠。
6.葡萄香蕉沙拉
材料:巨峰葡萄一串，香蕉1个，猕猴桃2个，杨桃1个，草莓3个，酸奶少许。
做法:以上水果洗净切块淋上酸奶即可。
功效:有美容减肥的功效。
7.草莓鲜果沙拉
材料:草莓若干，苹果1个，香蕉1根，酸奶1杯，蜂蜜适量。
做法:将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。
功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
8.蜜桃西柚沙拉
材料:西柚半个，梨、桃各1个，沙拉酱，蜂蜜适量。
做法:将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，倒入沙拉酱搅匀，最后加入蜂蜜。
功效:桃子具有生津润肠、活血消积的功效;梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质，防止人体排毒系统受到伤害;柚子则可以健胃去火，润肠通便。
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