吃什么美白皮肤最有效?吃什么美白全身皮肤?

发布于 2024-02-08 11:16

夏天阳光强烈,出门就要打伞,涂抹防晒霜,谁都不希望过完一个夏天就成了黑美人。但是无论怎么防护,还是抵挡不住阳光的侵害。拥有白皙的皮肤是每位女性的理想,在这需要提醒大家的是,做好防晒工作的同时,还要调节好饮食,这样可以减少阳光的伤害。饮食调理也是美白的方式之一,那么吃什么可以美白呢?

1、高维生素C的水果

想要拥有明亮的肌肤,补充维生素C和胡萝卜素是很有必要的。维生素C和胡萝卜素是抗氧化物,它能减少黑色素,抑制皮肤癌,还能软化血管,是排毒养颜的好物。在夏天可以多吃胡萝卜,西红柿,木瓜,葡萄等水果,有助于增强皮肤抵抗力。

2、喝薏苡仁绿豆汤

薏苡仁有很强的健脾祛湿,利水消肿的作用;绿豆有清热解毒,凉血排脓的作用。中医认为夏天是暑湿,这两道食材搭配,可以消暑生津,美白除湿。大家可以自己煮着喝,还可以加入白米煮粥,是非常适合夏天的养生美食。

3、喝海带猪蹄汤

猪蹄中含有许多胶原蛋白,而胶原蛋白又是能够使皮肤有弹性的宝物。每人一日三顿餐,需要摄入0.5g的胶原蛋白,才能恢复皮肤活力状态。海带中含有丰富的锌元素,可以减少皮肤毛囊皮脂腺导口的角化,有利于疏通毛孔,维持皮肤正常的新陈代谢。海带猪蹄汤适合晒后修复,大家在晒后可以煨汤喝。

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