女性秋季养肺17个小妙招

秋季养生首要养肺，肺是我们身上及其重要的器官。以下内容，教大家秋季养肺17个小妙招。

秋季养生要养肺宜吃杏仁润肺止咳

中医认为，秋季养生保健要以“养阴为主养肺为要”。若养肺不当，很容易遭遇感冒、咳嗽、支气管等疾病缠身。

养肺有哪些注意禁忌

养肺要注意：禁忌不良的饮食、禁忌情志失调、禁忌不良生活习惯、禁忌不运动等。

秋季养肺益气护肤法有哪些

发布于 2024-02-13 14:51

秋天比较干燥，皮肤也比较容易干燥，所以我们往往觉得秋天皮肤需要补充大量的水分。其实从中医角度来讲，秋天跟人体的肺脏也是比较对应的，干燥的天气比较伤肺，肺主管人体的皮毛，所以皮肤补水的关键还是应该润肺。有很多可以防止皮肤干燥不起润肺的方法，那么，除了多喝水，秋季养肺益气护肤法有哪些呢?

专家介绍说，防止皮肤干燥可以使用益气生津的方法，即健脾养胃。多食用青菜、梨、苹果等蔬果，还可多喝菊花茶。秋季气候干燥，多喝水是最佳的保湿方法，也可同时清燥热。在给皮肤补水的同时还要适当补充油分，这样才能使肌肤看上去与夏天一样滋润。

【水果养生法】

秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果(水果食品)，会使人顿觉清爽舒适。

这个季节带有保健医疗性质的水果，首选梨和甘蔗。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压(血压食品)、清热镇静的作用。

甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖(血糖食品)、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。适于秋冬季吃的水果还有苹果(苹果食品)、香蕉、橘子、山楂等。

但是，由于梨、甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

【补粥养生法】

适当食粥，能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。在煮粥时，适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥之功效。

梨子粥:梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

芝麻粥:芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘(便秘食品)、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

胡萝卜粥:将胡萝卜用素油(油食品)煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素(维生素食品)A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

菊花粥:菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。

无论是水果养生法还是补粥养生法都是秋季养肺益气护肤法中比较常见而且容易制作的，这些食补都比较温润，不会因为因为体质原因出现不适应的现象，所以对大部分人来讲都是可以使用的。希望以上几个小方子能够帮助大家。

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