青春式瑜伽瘦脸消除圆脸从现在开始

发布于 2024-03-09 15:24

圆脸会让身材显得较胖，并且圆脸是爱美MM的一大忌讳，明星们都是拥有漂亮精致的瓜子脸，MM们也很是向往。如何瘦脸，脸部运动可促进面部血液循环、消除水肿，小编推荐瑜伽瘦脸方法。如何瘦脸？这次介绍的瑜伽瘦脸运动是需要躺着或趴着进行的，与常用的瘦脸运动不太一样哦！

青春式瘦脸瑜伽

功效：可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。

具体动作：

1.趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

2.将两个手臂慢慢弯曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。缓慢的做深呼吸。停留5秒钟。

3.现在吸气，在吸气的同时慢慢将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态，就慢慢调整呼吸，记住，不要被呼吸控制了，是您控制它，它要以您感觉最舒服的方式存在。停留5秒钟。

4.慢慢还原。

说明：停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。

美人鱼式瘦脸瑜伽

功效：美化下巴的线条，预防双下巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。

具体动作：

1.平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

2.双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。

3.吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，下巴用力抬高。停留2秒钟。

4.保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。

5.慢慢还原，调息。

说明：停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。

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