瑜伽门闩式 消除腰部脂肪
发布于 2012-05-10 13:34
即将进入炎夏，正是展现性感身材的大好时机。可是腰部的赘肉让你穿什么衣服都不好看，想要减掉腰部难看的“游泳圈”，从今天起开始练习瘦腰瑜伽吧。简单的瘦腰瑜伽能帮你轻松塑造完美腰型!
瑜伽门闩式 消除腰部脂肪
瘦腰瑜伽门闩式做法：
两脚并拢跪在瑜伽垫上，大腿、屁股和腰部都要打直，两手放于两侧。右脚向右侧打开伸直，脚尖像外，摆正髋骨。
吸气，两手平举，掌心向下。呼气，向右侧弯上身，右手抓住右脚尖，左手往上抬，跨过头部也抓住右脚。左手右手和身体最好能保持在一个平面，并且和地面尽量垂直。
停顿几秒之后，吸气，把上身先回复原装，呼气时再把两个手回复到平举状态。双手叉腰，转动右脚脚尖，使其向前，收回右脚，回到双脚并拢跪立状态。接着按照前面所说的步骤，再把左边同样重复一次，如此为一组，每天至少做三组。
注意：做这个动作时，臀部要收紧，这样动作才标准，练出来的线条才会好看哦
练习瘦腰瑜伽门闩式好处：
门闩式通过向两侧弯曲的动作，可以有效地消灭腰部的脂肪，同时延伸的手臂和受牵拉的大腿肌肉都能得到很好的锻炼，使线条更加漂亮，可以称得上最全能的减肥瑜伽动作。
另外，瘦腰瑜伽门闩式对强化脊柱和按摩内脏也有一定的效果，对于久坐的上班族MM来说，也是个很好的放松方法。这个动作简单易学，你可以在家每天抽出几分钟来练习这个瑜伽动作。
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