瑜伽门闩式 消除腰部脂肪
发布于 2012-05-10 13:34
即将进入炎夏，正是展现性感身材的大好时机。可是腰部的赘肉让你穿什么衣服都不好看，想要减掉腰部难看的“游泳圈”，从今天起开始练习瘦腰瑜伽吧。简单的瘦腰瑜伽能帮你轻松塑造完美腰型!
瑜伽门闩式 消除腰部脂肪
瘦腰瑜伽门闩式做法：
两脚并拢跪在瑜伽垫上，大腿、屁股和腰部都要打直，两手放于两侧。右脚向右侧打开伸直，脚尖像外，摆正髋骨。
吸气，两手平举，掌心向下。呼气，向右侧弯上身，右手抓住右脚尖，左手往上抬，跨过头部也抓住右脚。左手右手和身体最好能保持在一个平面，并且和地面尽量垂直。
停顿几秒之后，吸气，把上身先回复原装，呼气时再把两个手回复到平举状态。双手叉腰，转动右脚脚尖，使其向前，收回右脚，回到双脚并拢跪立状态。接着按照前面所说的步骤，再把左边同样重复一次，如此为一组，每天至少做三组。
注意：做这个动作时，臀部要收紧，这样动作才标准，练出来的线条才会好看哦
练习瘦腰瑜伽门闩式好处：
门闩式通过向两侧弯曲的动作，可以有效地消灭腰部的脂肪，同时延伸的手臂和受牵拉的大腿肌肉都能得到很好的锻炼，使线条更加漂亮，可以称得上最全能的减肥瑜伽动作。
另外，瘦腰瑜伽门闩式对强化脊柱和按摩内脏也有一定的效果，对于久坐的上班族MM来说，也是个很好的放松方法。这个动作简单易学，你可以在家每天抽出几分钟来练习这个瑜伽动作。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瘦腰瑜伽 5招告别拜拜肉
下一篇 : 办公室也能练习的瘦腰瑜伽
相关推荐
更多
Q
吃山楂可以缩小肝血管瘤吗
回答： 山楂不能缩小肝血管瘤。肝血管瘤是一种良性肝脏肿瘤，其生长与消退主要受自身生物学特性影响，目前尚无证据表明食物能直接干预其大小。 肝血管瘤多为先天性血管发育异常所致，生长缓慢且极少...
Q
脸色暗沉发黄什么原因，怎么办
回答： 脸色暗沉发黄可能与贫血、肝胆疾病、睡眠不足等因素有关，可通过调整饮食、改善作息、药物治疗等方式改善。 贫血可能导致皮肤供氧不足，表现为面色苍白或暗黄，常伴随乏力、头晕等症状。肝胆...
Q
鼻息肉一般分为几种类型
回答： 鼻息肉一般分为三种类型，包括炎症性息肉、过敏性息肉和囊性纤维化相关息肉。 炎症性息肉是最常见的类型，通常由慢性鼻窦炎或反复感染引起，表现为鼻腔黏膜长期充血水肿形成的良性肿物。过敏...
Q
种植体种植成功标准有哪些
回答： 种植体种植成功标准主要包括骨结合良好、无感染、功能恢复稳定等。 骨结合良好是指种植体与周围骨组织形成紧密连接，通过影像学检查可见种植体周围无透射区，骨密度均匀。无感染表现为种植体...
Q
鼻炎做鼻内镜微创手术后应该注意什么
回答： 鼻炎做鼻内镜微创手术后应注意保持清洁、避免刺激和遵医嘱用药。 鼻内镜微创手术后，鼻腔黏膜处于修复期，需保持鼻腔清洁，避免感染。术后1-2天内可能会有少量渗血，属于正常现象，可用无...
Q
口水在枕头上干了后很臭
回答： 口水在枕头上干了后很臭可能与口腔卫生不良、唾液成分变化或枕头清洁不足有关。 唾液中含有蛋白质、细菌和食物残渣，干燥后经细菌分解会产生挥发性硫化物等异味物质。口腔卫生不佳时，牙菌斑...
Q
糖尿病会皮肤瘙痒吗
回答： 糖尿病可能会引起皮肤瘙痒，高血糖长期刺激皮肤神经末梢或继发真菌感染均可导致该症状。 糖尿病患者因血糖控制不佳时，皮肤组织中的糖分含量升高，可能刺激神经末梢引发瘙痒感，同时高糖环境...
Q
哪些疾病容易和龋齿混淆在一起
回答： 龋齿容易与牙釉质发育不全、牙本质敏感症、牙隐裂等疾病混淆。 龋齿是牙齿硬组织被细菌侵蚀形成的病损，典型表现为牙齿表面出现黑褐色斑块或龋洞，伴随冷热刺激痛。牙釉质发育不全是牙齿发育...