想要瘦脸练习瑜伽有效果吗 教你两式可以轻松帮你瘦脸

发布于 2022-06-24 13:41

你知道瑜伽能让你的脸苗条吗?今天,我要教你瘦脸瑜伽,努力学习! 青春式 功效:能使面部和颈部肌肉紧绷有弹性,防止双下巴和颈部肌肉松弛。

预防感冒,还可以治疗腰痛和驼背。

具体操作: 1。

俯卧在垫子上,双脚张开,肩膀分开,两对放在身体两侧。

慢慢调整呼吸。

停留2秒钟。

2。

双手慢慢弯曲,手掌放在胸部两侧,手指向前。

慢慢深呼吸。

停留5秒钟。

3。

现在吸气,慢慢抬起上半身,双手放在垫子上,尽可能向后倾斜。

假如此时不能保持呼吸,慢慢调整呼吸。

记住,不要被呼吸控制。

你控制它。

它必须以你感觉最舒服的方式存在。

停留5秒钟。

4。

慢慢恢复。

描述:停留时间可自由控制,每天3-5次。

美人鱼式 功效:美化下巴线,防止双下巴,治疗肩痛和背僵硬。

具体操作: 1。

平躺在垫子上,双脚张开,肩膀分开,两对放在身体两侧。

慢慢调整呼吸。

停留2秒钟。

2。

双手握拳,将手肘压在垫子上,保持身体其他部位不变。

停留2秒钟。

3。

吸气。

保持以前的姿势不变,吸气,然后双腿并拢,呼气5秒钟。

4。

停留2秒钟。

呼气时,头要抬起,头要放在垫子上,下巴要抬起。

然后再呼气。

吸气时,将肘部压在垫子上,向上推胸部,不要移动头部。

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