夏季防晒，这些食物不吃可不行！

发布于 2024-05-21 10:45

虽然立秋已过，表示夏天已经逐渐离我们远去。但是，太阳仍然火辣照射大地，热门无可避免受到紫外线的侵袭。人们都知道紫外线会破坏皮肤新陈代谢不可缺少的骨胶原，形成黑色素，导致生成色斑。许多爱美人士都致力于晒后修复，想办法对抗紫外线。日前，日本网媒就挑选了四款防晒食物，用于对抗紫外线。

1.香蕉连筋吃

香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素“的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。

2.维生素C、维生素E令肌肤恢复活力

维生素C能抑制黑色素的生成，减少雀斑。维生素E能促进维生素C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。晒后应多食用富含维生素C和维生素E的食物。比如猕猴桃、草莓、西柚、西印度樱桃、花椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄榄油和杏仁。

3.咖啡预防雀斑

咖啡中富含的绿原酸是多酚的一种，有抗肥胖、抑制血压、预防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因为咖啡能抑制黑色素生成，有调查表明常喝咖啡的人脸上的色斑数量少于不喝咖啡的人。更令人震惊的是，一杯咖啡的多酚含量是绿茶的两倍。不过，多酚在人体内2-4小时就会消失，因此一日分2~3次饮用咖啡为宜。

4.晚上吃番茄

紫外线晒过后会产生活性氧，要想去除它仅靠抗氧化酶是不够的，还需要从食物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜素中，番茄所富含的番茄红素抗氧化力非常强。如果觉得被晒黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合适不过。因为番茄红素从小肠吸收，循环经过全身，经过6-8小时第二天早上到达肌肤细胞。晚上食用能充分发挥番茄的防晒功效。

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