痛经怎么缓解好 女人痛经吃什么食物好

发布于 2019-02-27 13:49

  痛经危害也是大呢,女人生活中,得多注意自己的身体,痛经是一种只有女性朋友才懂的痛,肚子涨涨的,小腹感觉有强烈的下坠感觉,连腰背也跟着非常酸痛。轻微的痛经还可以忍受,痛经严重的女性朋友甚至会有因为痛经不能正常生活、晕倒、呕吐等等现象。那么今天就来看一下痛经吃什么食物可以缓解吧。

  痛经吃什么可以缓解

  红豆

  红豆可以帮助补血,因为它含有大量的铁元素,另外还可以帮助我们消除水肿、降低血脂。经期建议女性朋友们可以多吃一些红豆,对于缓解痛经有一定的效果。

  在吃的时候可以直接把红豆和其他的谷类混合,做成杂粮粥,这样不但味道好,而且营养会更加的全面。比如把红豆和薏米搭配,可以帮助美白、祛湿,大家可以试试看。

  香蕉

  香蕉属于一种高热量的水果,其中所含有的维生素A能够有效的促进人体生长,并且对于增强对于疾病的抵抗力具有很好的效果。

  另外香蕉中的成分还可以帮助稳定人的情绪,晚上吃还可以安眠。所以说在有痛经情况的时候,建议女性朋友可以每天吃一到两根的香蕉,这样就可以简单的缓解痛经了。

  荔枝

  荔枝肉我们都知道滋味非常的不错,但是能够治疗痛经的可并不是荔枝肉,而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及调节血脂混乱的作用,所以说女性在月经来临之前服用荔枝能够很好的缓解痛经的情况。

  黑木耳

  女性朋友应该没有想到木耳也是可以帮助我们缓解疼痛的,因为木耳有丰富的纤维与胶质,都是能促进肠胃蠕动,而且热量很低,可以增加饱足感,还有补血的效果,是优秀的高纤低卡的减肥食物。

  牛肉

  每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素,牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%,而且富含蛋白质,也是个非常不错的补血食物。

  红糖

  中医认为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,对女性月经顺畅有帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

  经后若感觉精神差,气色不好,可以在每天中餐前,喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯,持续一星期即可有效改善。

  榴莲

  中医方面认为,榴莲性热,服用之后具有活血散瘀的作用,如果女性痛经的时候服用榴莲能够很好的缓解疼痛,所以非常的适合那些会痛经的女性服用。

  还有,如果生活中经常吃榴莲还能有效改善身体腹部寒凉的情况,让自己身体的温度有所回升,非常适合体寒的人。

  榴莲除了榴莲肉效果很好之外,也可以将榴莲的外壳和猪骨头一起熬汤,这样也具有非常不错的食补作用。

  桑葚

  桑葚服用之后对于身体的好处是非常多的,不仅能够令肌肤更加的白皙、头发更加的乌黑,同时还具有抗衰老的作用。

  另外,桑葚在进入身体之后能够有效的促进血红细胞的生长,对于糖尿病、高血压以及冠心病还有贫血等等都具有非常不错的辅助治疗效果。

  日常生活中可以将桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用,有着非常好的滋阴补血的功效,能有效改善女性月经不调的现象,有利健康。

  痛经食疗

  姜艾薏苡仁粥

  干姜、艾叶各10克,薏苡仁30克。将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟。

  具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

  益母草香附汤

  益母草、香附各100克,鸡肉250克,葱白5根。将葱白拍烂,与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤,食鸡肉。适用于痛经,并能光艳皮肤。

  山楂桂枝红糖汤

  山楂肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

  具有温经通脉,化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

  姜枣红糖水

  干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

  总结:本文的介绍,我们也是得认真的多护理了,痛经危害也是比较大的,痛经不少女性朋友都会遇到,而且每个月可能都要经历一次,所以了解吃什么东西可以帮助缓解是非常有必要的。其实牛肉、桑葚、香蕉和黑木耳都是非常好的选择,大家一定要记住哦。今天的内容就是这些,希望可以帮助到大家!

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