女人痛经吃什么好

发布于 2019-09-04 15:24

　　月经对每一个女性来说既是希望它每月都按时到来的朋友，也是希望能够不再拥有它的冤家，尤其对于一些经常性痛经的女性来说就更是如此了。一旦痛经，每个月的那几天对于女性来讲就是一种生不如死的体验了，当然有些夸张了。不过痛经确实是困扰很多女性的大问题，那么女人痛经吃什么好呢，怎么吃可以缓解痛经症状?

　　女人痛经吃什么好

　　“女人病”主要是身体缺失某种元素，容易出现头晕、贫血，月经不适等问题。想要解决，最有效的解决方法就是食补，通过食物摄取人体所需的营养成分，营造健康生活。下面为您提供10种食物方案，想要赶走“女人病”的困扰，根绝自己的具体情况多多吃以下这些食物吧!

　　1、贫血：补充高铁食物

　　由于周期性失血和生育，超过30%的妇女患有轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，影响女性健康。补血养血，堪称女性人生的“一课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。

　　2、月经不适：喝点加蜂蜜的热牛奶

　　下腹痛、腰膝酸痛、身体疲劳、睡眠障碍和情绪激动是女性在月经期间经常遇到的症状。妇科医生和产科医生最近发现，在月经期间每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶可以缓解或消除月经不适。因为牛奶中的钾能舒缓心情，并有减轻腹痛、预防感染和减少月经血容量的作用;蜂蜜中的镁能镇静中枢神经系统，有助于消除妇女月经期间的紧张情绪，降低心理压力。

　　3、痛经：吃点香蕉

　　香蕉富含维生素B6，维生素B6具有镇静神经的作用。它不仅可以稳定女性月经期间的烦躁情绪，而且有助于改善睡眠，缓解腹痛。

　　4、偏头痛：多吃含镁食物

　　偏头痛常发生在育龄妇女身上，特别是从事脑力劳动的妇女。研究发现，有些偏头痛患者血液中镁含量非常低。如果他们吃富含镁的食物，如小米、荞麦面、豆类、香蕉、坚果和海鲜，他们可以减少偏头痛的发病率。

　　5、雌激素减少：大豆制品的摄入

　　雌激素是女性重要的性激素。当血液中低于正常水平时，会影响妇女的生殖和性功能，也会使心脏失去保护。大豆异黄酮是一种雌激素物质，可以弥补体内雌激素的缺乏。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆腐、浴霸等大豆制品，能有效调节内分泌功能，促进雌激素恢复正常水平。

　　小编结语：以上就是关于女性痛经吃什么好的全部的内容了，是非常具有指导性的意见和建议哦。经常性痛经的女性朋友们，不妨平时的时候多进食一些上述的这些食物，也许会受到意想不到的良效哦。有些女性朋友习惯性的吃药缓解痛经症状，其实倒不如试试这些食疗的好方法哦。

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