月经期间女人怎么护理身体 吃什么对身体好

发布于 2019-02-27 13:45

  女人月经期吃什么食物好,很多朋友都不知道的吧,女性朋友在月经期间身体的抵抗能力是非常差的,也会显得无精打采,那么女人月经期间吃什么好呢?月经来之前有什么症状?有很多的症状都会让人很不舒服。月经量少的原因有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

  女人月经期间吃什么好

  1. 食物应该以养分丰厚、易消化为主。而且多吃新鲜的水果蔬菜,这样才能让养分得到充沛的保证。

  2. 香蕉中含有维生素B6,大姨妈来的期间,可以多吃香蕉,客气起到安定神经的作用,对于那些情绪不稳定的女性,很有用处。

  3. 遭到大姨妈的影响。女人在月经期间会显得很闷闷不乐,这主要是遭到了内分泌的影响,所以,能够多吃一些鱼类来缓解这些病况

  4. 温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西,羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等,在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

  5. 女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素,所以,可以多补充一点铁元素,比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等,荤素搭配才是好的哦。

  6. 痛经是许多女人都很苦恼的问题,这时能够喝加蜂蜜的热牛奶,不只能够痛经削减一点,还能安稳那不本分的心境,女人能够在睡之前试一试这个办法,也许会给你带来一个夸姣的夜晚。

  月经来之前有什么症状

  1. 比较常见神经敏感,烦躁易怒

  2. 严重者不愿意理睬家人和朋友,感觉到孤独。

  3. 全身疲乏无力,思想不集中。

  4. 有时会引起头痛、失眠。手脚、面部浮肿,腹部胀气感。

  5. 多数女性会有便秘现象。

  6. 不少女性有小腹坠痛感。

  7. 乳房胀痛,乳房内有小结节,触摸感觉疼痛,例假完后此现象会消失,但下次来例假前又重新出现胀痛。

  8. 有的人月经前1~3天体重增加,并伴有浮肿,尤其是晨起手指发胀,下午则下肢肿胀。

  月经量少的原因有哪些

  1、为减肥过度节食

  出于各种原因,许多女性对自己身材的要求达到了苛刻的地步,女性月经与体重和体内脂肪含量关系极大,特别是已经出现经期问题的女性应停止减肥,加强营养,恢复健康。

  2、作息无度内分泌失调

  快节奏的生活,高强度的工作,如果再碰到每个月都不舒服的那几天,估计许多女性都会抓狂,如果此时还不注意保持良好的作息规律、放松心情,就很可能造成月经过少。

  3、常生闷气心理抑郁

  女性朋友受到了委屈千万别憋着,从中医的角度来看,憋闷很容易造成肝郁气滞,从而使经量减少。此外,过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。

  4、人工流产

  人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能,1个月左右月经来潮。但有少数女性在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等,一般在2—3个月后恢复正常。

  5、卵巢功能衰退

  卵巢的功能直接影响着女性的月经,月经后期,月经量少,现代医学大多认为与卵泡发育不良或无排卵有关,因此,促排卵、强健卵巢功能是治疗月经过少的主要环节。

  6、胸部的病变

  许多女性会出现经前乳房胀痛但月经量少的情况,对此可千万别轻视,因为出现乳房胀痛等症状,可能是肝郁气滞型,需要疏肝理气,打通血脉,从而达到整体调经的作用。

  总结:月经期还是得好好的护理身体,这样对自己的身体也是非常的有好处的。在月经期间可以吃一些香蕉、大豆、菠菜、鱼、瘦肉等食物,对缓解月经期间的不适症状有一定的帮助。希望小编的介绍对大家能有帮助

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