5招摆平办公室10大综合症

　　很多人都羡慕白领可以每天穿的漂漂亮亮的，出入在高档的写字楼里，坐在电脑前处理自己的工作，简直高大上。可是白领的工作有那么轻松吗?为何白领也整天叫苦不迭?虽然在舒适的空间里工作，但是也要经受身体和精神的双重折磨，容易患上"办公室综合征"。

　　小编推荐：

　　给职场女性支招对付亚健康　初涉职场如何对付面试焦虑

　　所谓的"办公室综合症"是指办公室一族常因久坐，头部处于前屈位，使颈部血管受压，特别是椎动脉受压后而发生缺血、缺氧或动脉壁上的交感神经引起血管痉挛，导致大脑供血不足，出现头痛、头晕、耳鸣、听力下降或记忆力减退，并因椎动脉周围有大量交感神经节后纤维可出现心慌、心悸、心律紊乱，胃肠功能减退等等症状。

　　具体病症：

　　1、工作时间长。

　　办公室的灯光总是亮个通宵，时常加班。

　　2、工作压力大。

　　在各行各业中，汇聚了一批不同专业的顶尖人才。他们肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重，责任大、上进心强，自我压力大，人与人之间的竞争也十分激烈。

　　3、睡眠不足。

　　经常要超时工作，许多人的睡眠时间相对不足，每天只有5―6个小时。许多人就利用周末补觉，睡懒觉成为他们难得的享受。

　　4、职业病多。

　　工作时间长和工作压力大，结果就是职业病，比如血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮、颈椎等。工作时间长、用脑过度，工作压力大、饮食不正常，以及运动量偏低，是主要原因。

　　5、缺少沟通交流。

　　为了工作，他们很少有机会与家人和朋友沟通交流，感情无处倾诉，许多朋友因此形成了孤僻清高的性格特征。

　　6、学习上的压力。

　　为了实现自己的理想，他们在不断地学习，使自己不被追上，在这方面的感受和压力特别明显。知识的更新和观念的时尚，使这些人处在不停的追逐之中。

　　7、追求高效率。

　　速战速决、保质保量地完成工作目标，是他们追求效率的一种方式。这项工作花了30分钟，明天就要想办法缩短到25分钟。为了使工作业绩，他们要制定更高的要求和更高的目标。

　　8、压抑的工作环境。

　　工作在界限分明的格子间里，再加上上司那种严肃的表情，给本来就很紧张的他们心理增加了许多压力。工作环境太过于死板、没有一点情调，使他们感到精神压抑。

　　9、与人沟通机会少。

　　特别是一些科技"白领"，每天所要面对的都是图纸、文案、计划，等待他们解决的问题成了堆，与人面对面沟通的机会非常少。常此下去，"白领"也就习惯于和那些没有任何表情的电脑进行沟通，遇到活生生的人反倒不知道要如何相处。

　　10、性格发生裂变。

　　在真实的生活中不能表达自己的感情，经常表现出一副拒人于千里之外的面孔。他们习惯于用键盘和鼠标与别人沟通，摇荡在虚拟与现实之间，成为具有两种极端性格的"两面人"。

　　防治策略：

　　1、大多数"办公室综合征"患者的病情均较轻，而且仅是暂时性的。

　　有的患者离开办公室回到家里，症状就消失了。

　　2、常锻炼身体：

　　工作休息时，坚持到楼外做工间操，舒展一下身体，做做深呼吸，踩踩鹅卵石路。平时经常参加体育活动。

　　3、排除污染：

　　室内装修要用绿色环保产品。搞好办公室的清洁卫生，定时打扫卫生，办公室要经常开门窗进行通风换气，驱逐室内各种有毒有害气体且室内禁止吸烟。

　　4、常做按摩：

　　头痛、头晕、目眩(印堂、合谷、涌泉、三明交、太冲、太阳、阿是穴);恶心、呕吐(大椎、中脘、内关、足三里)，针对这些穴位进行按摩能很好地减轻身体的痛苦。

　　5、放松心情：

　　公室综合征表面上体现在身体上，实质上与心理状态有大关系，而往往是由心理上的不平衡，加重身体上的不舒适，久而久之，造成实质上的身体病变。

　　因此，应当加强自身的修养修炼，平衡心态，放松心情，减轻压力，保持心情的舒畅，能够较好地减轻身体上的不舒适。

　　猜你喜欢：

　　远离四大致癌习惯 做健康白领　11个工作心得让你远离职场焦虑