解压技巧帮你避免被压力吞噬

发布于 2014-08-22 16:43

　　工作忙的时候脾气也变得不好了，一件小事都可能让你迅速爆发，这个时候很明显你是压力过大，有压力就要尽快释放出来，不要憋在心里，更要找准途径发泄。有很多的小技巧也可以帮你减少压力的产生，干苦熬随小编来看一下吧。

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　　不要一言不发埋头苦干。

　　为了早点完成任务，有人喜欢一进办公室就把自己埋进文件堆里，一句话也不说。殊不知，“隔离”在无菌室一样的环境，很容易产生孤立无助感，任凭压力一点点吞噬掉健康和快乐。

　　早上不要与人争执。

　　如果一大早起来就抱怨家人把洗手间弄得又脏又乱，或者因为上班路上一点鸡毛蒜皮的事情与人争论不休，全天的压力指数一定大大增加。美好的早晨，我们需要的是深呼吸几口新鲜空气。

　　烦躁时别轻易发作。

　　调查发现，1/6的人有过上班时烦躁不安、甚至想揍人的经历。感觉情绪即将“爆发”时，不妨马上转移注意力，“逼”着自己冷静，或者把不舒服的感觉写下来，试着找到问题的根源所在。

　　所以不妨我们就在早晨的时候告诉自己，一定要好好的珍惜自己的微笑和高兴，这样才好这样才生活顺利。

　　别浪费午餐这个“减压黄金时间”。

　　很多心理学家建议，利用午餐时间互相聊一聊，哪怕是发几句牢骚，有利于缓解焦虑，找到压力的真正来源，想出解决办法。但要注意，最好把困惑明确、具体地表达出来。

　　中午打个盹效率更高。

　　午睡能放松心情、减轻压力。不要吝啬午休时间，花15—30分钟简单休息一下、打个盹，下午的表现会更好。当然，午睡不要超过30分钟，否则进入深睡状态后，醒来后会感觉更累。

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