职场女性减压的小秘诀

　　职场女性减压秘诀有哪些?经济收入决定社会地位和家庭地位。现代社会，就每天的压力程度而言，职场女性比男性更辛劳。尤其在家庭、职业、金钱方面，职场女性感到的压力远远超过男性。今天，小编就要告诉大家，一些职场女性减压秘诀。

　　职场女性压力大的原因，除了外界因素，女性自身的心理因素占了很大成分。女性事事追求完美的心态，是造成压力感的主要原因。

　　职场女性对事业、感情、家庭抱有太多的理想，可是现实社会的发展变革，打破了职场女性太多的幻想，让她们感到恐惧、无所适从。所以很多人身未老心先衰老了。

　　人累首先是心累。为帮助职场女性减压，小编总结出了以下职场女性减压秘诀，大家不妨一试!

　　职场女性减压秘诀一——有强大的“后备力量”

　　研究压力方面工作的心理学专家说：“女性其实是一种很需要别人支持的群体。所以，对于女性而言，强大的后备力量就显得尤为重要了。”

　　专家说：“无论是朋友，还是亲人，你都可以依赖。但是，你必须要找到在你压力大时，真正能帮助你的人。”

　　职场女性减压秘诀二——找个知心朋友

　　在这里所讲的知心朋友，是指那些能为你保守秘密的朋友。其实这点是非常重要的。

　　专家说：“这样的知心朋友，不但可以帮助你保守秘密，而且他们知道尊重你的隐私。”

　　职场女性减压秘诀三——学会倾诉

　　如果你把你的压力和困扰告诉信任的人，可以让你觉得舒服些的话，这未尝不是个好方法。跟朋友一起出去聊天谈心，把你的困扰告诉他们。但是一定要记住，千万别过度唠叨你的烦恼，这样只会让倾听者更压抑。

　　职场女性减压秘诀四——压力大时，不要做太多工作

　　女性在压力大的时候，还是会装出女强人的架子，接很多的工作和任务，但是往往就是这个时候，她们忘了顾及自己。这些情况都是应该避免的。

　　当你的压力过大时，女性朋友们，一定要记得把自己放在第一位，先考虑自己的情况，再去想其他的东西。

　　职场女性减压秘诀五——懂得享受生活

　　专家说：这个时候，你应该要加倍呵护自己。可以泡个热水澡，去散散步，和朋友去逛街或者安静下来看些书。只要你喜欢，你可以做任何让自己开心的事情。

　　职场女性减压秘诀六——放声歌唱

　　据报道，英国伦敦那些承受着极大压力的银行家们有了一种新的放松方式，那就是唱歌。

　　在工作日的上班高峰期，成千上万的穿正装的工作人员像水流一样从地铁站里涌出来，急匆匆地冲向在高楼大厦中的办公室，然后开始长时间的紧张工作，他们很少休息，且压力巨大。

　　专家解析：所有的韧带都与声音联系在一起，所以握紧手腕的方式都会影响你的声音。唱歌先从轻松的呼吸开始，通过轻快的音乐，让身体和精神得到调和。

　　职场女性减压秘诀七——精神活力

　　全面激发人的活力，让精神和身体一起“活起来”。一种叫做“步尔加”的运动在上班族中一天天热起来。这种发源于古老朝圣仪式的原生态健身运动在本世纪初流行于美国。

　　通过训练可达到精神和身体的愉悦和活力，改善生理机能。步尔加最突出的三大特点是：更加注重精神的专注与放松;全面运动身体的每个部位;改善体内各个器官的功能。从精神和身体两个方面都达到良好的健康状况。

　　专家解析：步尔加的动作，能够让身体每个部位的肌肉都得到运动，这会让我们的身体得到更加全面的均衡;而那些平常得不到运动的肌肉，在得到运动之后，对能量和脂肪的消耗会更多，从而加快人体的新陈代谢。

　　职场女性减压秘诀八——适当咀嚼

　　白领一族可尝试通过咀嚼口香糖舒缓紧张情绪。一项调查显示，连“工作中吃零食”都是压力来源，因为既要担心可能会因此而发胖，也要担心“吃相”不好而影响“专业形象”。目前，在北京一些较大的写字楼里还出现了箭牌“嚼吧”。

　　专家解析：北京大学心理学系教授通过功能性核磁共振(fMRI)扫描技术，发现咀嚼口香糖增强了某些脑区的活动，显著提高了这些脑区的供血和供氧水平;咀嚼口香糖还可引起α脑波增强。α脑波的减弱与紧张和焦虑密切关联，因此，专家得出结论：咀嚼口香糖可能有助舒缓紧张情绪。

　　职场女性减压秘诀九——美容香熏

　　将身体完全浸泡在38℃-40℃加入芳香植物精油的温水中，先让手松弛，轻轻浮在水面上，想象这种松弛上升到肘部，并沿着手臂、肩膀和背部上升到头部。

　　水疗是SPA最普遍的形式，是一种集香熏、精油、泡浴、按摩及日常皮肤护理及花茶与音乐为一体的具有养生与美容效果的养颜方式;秋天，应选择常用的敷脸产品，包括深层清洁和保湿效果好的面膜。

　　专家解析：在家中做SPA免去路程的麻烦，放松更彻底。但不同类型的皮肤应选择不同功能的精油和护理用品，皮肤类型可通过对专业美容机构的咨询和测试后确定。

　　职场女性减压秘诀十——冥想发呆

　　集中精神，冥想一个自己最喜欢的地方或者放空脑袋，什么都不想，静静地发呆……安静地冥想能促进全身血液循环，为全身组织器官输送大量的氧气和营养，可以明显地减轻焦虑。

　　专家解析：无论是在飞机上、宾馆里，还是出租车里，都可以发呆，什么都不用想，往往可以达到同样的心理放松效果。

　　好了，关于职场女性减压秘诀就为大家介绍到这里，本站会继续为大家介绍更多的关于减压方面的信息，敬请关注。