几大拒绝女性肥胖的小秘诀

一到了冬季，很多节日也就跟着来了。就到了胡吃胡喝的时候了。那么我们要如何拒绝肥胖呢?

到年末，圣诞派对、年末聚餐都让爱美的女性担忧起自己的体重，那么我们怎么才能保证自己不长胖呢?不要着急，今天小编带来的减肥秘籍中包括了五个拒绝肥胖的神器，能够让您参加再多聚餐，也能够保住自己完美的体型哦!是不是很心动呢?那就赶紧一起来了解这些减肥方法吧!

5大拒绝肥胖神器

1、喝酒同时别忘喝温水或乌龙茶，提高新陈代谢

尾牙聚餐少不了喝酒助兴，但是酒精摄取过量可能容易酒醉，甚至失态更扫兴，如何避免酒醉?

其实想要预防醉酒，有一个非常简单的小方法，就是在喝酒的同时也要多喝温水或者是乌龙茶。这两种饮品能够帮助我们的降低酒精浓度，降低我们的喝醉的几率。但是这只是喝温水或者乌龙茶能够降低喝醉几率的第一重原因哦!

温水以及乌龙茶比起一些冰镇饮料如可乐、汽水等，更有利于提高人体新陈代谢，不易酒醉。

2、下酒菜吃海鲜类食物，助盐分排出

吃下酒菜一定要大口吃肉?现在观念要颠覆一下了，许多下酒菜都十分重咸，一不小心含钠量容易超标。

如何一边吃下酒菜，一边分解酒精，也是一门学问。甲殻类或是贝类海鲜，不但热量比肉类来得低，也有利于帮助酒精分解。

海鲜类的食物能够帮助我们预防身体浮肿的可能性，对于预防聚餐带来的肥胖有着很好的作用哦!另外，食用海鲜类食物还能够促进我们的身体内的盐分排出，对于降低体内盐度有着显著的作用，而这对于健康来说，是非常重要的哦!

3、饭后补充3500ml的温开水，平衡电解质

聚餐大量喝酒，虽然感觉体内十分充足，但是，喝酒后的保养也很重要，其中莫过于补充水分。

因为由于酒精具有利尿作用，会破坏人体水分平衡，这就是酒后造成身体浮肿的罪魁祸首。所以，结束聚餐后，至少要喝500ml的温开水，平衡体内电解质。

4、聚餐时吃1根香蕉，有助盐分排出

盐分是导致浮肿的元凶，香蕉富含钾，有助于排钠，能将盐分随水分一起以尿液形式排出，是对抗身体浮肿的好帮手。

聚餐时虽然吃的很丰盛，但营养却很可能失衡，香蕉具备人体所需的各种营养元素，包括维生素B群、C、钾、镁、糖类、蛋白质，建议聚餐同时吃一根香蕉，避免营养失衡。

5、酒醒后冲温水澡，促进人体新陈代谢

聚餐带来的肥胖，很大程度上是因为身体摄入了过度的盐分，而同时水分又没有得到及时的补充，因此而引发的浮肿所造成的结果。但是只要您在酒醒后及时冲一个温水澡，就能够轻松促进盐分的排出，帮助身体消除浮肿了哦!

让手指和脚尖在冷水热水里交替冲洗，这样也有利于促进人体新陈代谢。但是，要注意，醉酒状况下不要洗澡，很容易发生危险。

减肥运动

本套运动由5个动作组成，循环往复，使您全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。

1、舒展

两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

2、弓箭步

双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手肤臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。

3、俯卧撑

弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

4、臀、肩姿势

做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

5、腿提起、放下

现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚眼，然后再放下。（您会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。

最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。