女人美容养生如何饮食?不同年龄段需要不同美容成分
发布于 2024-07-17 15:51
发布于 2024-07-17 15:51
美容养生是女人一生都在追求的事业,在女人美容养生的时候,在饮食方面也是需要格外注意的,身体的一些美肌营养物质是来源于食物当中的,那么,女人美容养生如何饮食?不同年龄段需要不同美容成分,下面来看看文章是怎么说的。
1、各年龄段所需营养
10至13岁:钙质。为人父母者应当为发育中子女安排强健骨骼的食物,包括低脂牛奶、乳酪、芝士、豆腐和绿色蔬菜。
14至18岁:铁质。年轻女性需要额外铁质来补充因月经而丧失的铁质,含有丰富铁质的食物包括红肉、甲壳类动物、谷物。
19至25岁:维生素C。水果和蔬菜含有最多这种极重要的维他命,有助减轻吸烟和饮酒对身体造成的影响。还有那些备受压力的人应当多吸收些维生素C。
26至35岁:叶酸。准备或已怀孕的女性需要多吸收些叶酸,含有最多叶酸的食物包括绿色蔬菜、水果和橙汁。
35至45岁:防氧化剂。防氧化剂有助于延缓衰老和抵抗疾病,可多吃水果蔬菜。
45至50岁:脂肪酸。中年妇女应当进食含有丰富脂肪酸的食物,如沙丁鱼、吞拿鱼和大豆产品,有助舒缓更年期的不适。男性则应进食含锌的食物,预防前列腺问题。
50岁以上:低脂、高纤。多吃低脂和高纤维食物,有助于降低患上心脏病和癌症的概率。这类食物包括谷物、水果和绿色蔬菜。
2、女性经期怎么控油
1、燕麦草莓面膜
材料准备:草莓2-3个,燕麦片3大匙,面膜纸一张。
做法:1、草莓清洗干净,并用淡盐水稍微浸泡一下。
2、把燕麦片放入搅拌机内打成粉末。
3、草莓用搅拌机打烂,装入碗中。
4、加入燕窝粉,拌成糊状。
正确用法:洁面后把面膜均匀涂在脸上,把面膜纸沾湿,敷在脸上,12-15分钟后把面膜纸去掉,用清水洗净脸部即可。
适用肤质:各类肤质。
功效:草莓可以软化角质、净化毛孔,搭配燕麦,清洁效果不错,而草莓还有控油的功效,可改善肌肤出油严重的情况,是抑制痘痘生长、发炎的好帮手。
2、苹果泥面膜
材料:苹果1个,柠檬汁适量。
做法:1、将苹果去皮,去核,切块。
2、苹果块放入搅拌机内打成泥状。
3、苹果泥中加入柠檬汁,搅拌均匀。
正确用法:将面膜泥均匀的涂抹在脸部,约15分钟后洗净即可。
适用肤质:各类肤质。
功效:柠檬汁能有效地清洁油性肌肤,具有良好的清洁效果,苹果对皮肤有收敛、润泽的良好功效。
3、清新橙皮面膜
材料:橙子1个,蜂蜜适量,面膜纸1张。
做法:1、橙子取皮,切好,放入温水中浸泡一下,把脏物洗净。
2、用擦皮器把最外一层橙皮擦成碎末。
3、把橙皮碎末放入小碗中,加入热水,浸泡约10分钟。
4、把橙皮水过滤一下,加入蜂蜜调匀,放入面膜纸,让其充分吸收汁液。
正确用法:洁面后把面膜纸敷在脸上,10-15分钟后去掉面膜纸,用清水洗净脸。
适用肤质:各类肤质。
功效:橙皮的洁肤效果很好,适合各类型皮肤使用。
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