专业人士教你如何正确瘦身

发布时间：2011-09-24 15:59:02

提起瘦身，相信大部分人都不陌生，甚至很多人都亲身尝试过。那正确的瘦身方法是什么呢?下面就请专业人士为大家讲讲正确的瘦身方法。

一般，常见的正确的瘦身方法主要有：

1、尽管适当的运动和能量摄取减少对大多数人是安全的,但是仍然建议参加瘦身前,参考私人医生或医疗专业人员的意见。这是比较正确的瘦身方法，建议一定要注意。

2、建议每天保证500～1000kcal能量摄取亏负,从而达到每周减轻体重约0.5～0.9kg(每周1～2磅).减少能量摄取的同时,还应减少脂肪的摄取,使摄入的总能量中来自脂肪的比例小于30%.

3、.建议把运动当作一种重要的瘦身方法,推荐超重和肥胖的人每周至少进行150分钟的中等强度运动,如果有可能,延长至每周200分钟.

4、建议在私人医生或医疗专业人员的指导下使用营养补充剂和瘦身药物，这也不失为一个很好的瘦身方法。

以上就是关于几种正确的瘦身方法的介绍，大家在选择瘦身方法时一定要谨慎，不能盲目选择，对自己的健康造成不良影响。

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