Keep减肥确实有一定效果，但需结合个人体质与执行情况综合评估。
Keep作为运动辅助工具，其减肥效果主要取决于课程设计的科学性和用户执行度。平台提供的有氧燃脂课程如HIIT训练能提升心肺功能，促进脂肪分解，配合力量训练课程可增加肌肉量，提高基础代谢率。饮食管理功能帮助记录热量摄入，形成热量缺口。部分用户反馈坚持使用3个月后体脂率下降明显，腰围减少。
但需注意个体差异，体重基数较大者初期效果更显著，平台部分高阶课程存在动作不规范风险。部分用户因无法坚持每日训练或未控制饮食导致效果不佳。课程强度与个人运动能力不匹配时，可能出现平台期或运动损伤。
建议根据体脂率变化评估效果，配合体脂秤定期监测。训练前完成FMS运动功能筛查，避免代偿性损伤。若出现膝盖疼痛等不适，应调整训练计划或咨询康复治疗师。平台课程不能替代专业医疗减重方案，BMI超过28或合并代谢疾病者需就医制定综合方案。