按摩血海祛斑一般需要1-3个月见效，具体时间与个人体质、斑点类型及护理方式有关。
血海穴是足太阴脾经的重要穴位，位于大腿内侧髌底内侧端上2寸。通过按摩该穴位可促进局部血液循环，调节气血运行，对黄褐斑等色素沉着可能有一定改善作用。按摩时需用拇指指腹以适中力度顺时针按压，每次持续5-10分钟，每日重复进行。配合规律作息和防晒措施，多数人在坚持1-2个月后可能观察到肤色均匀度的提升。对于形成时间较短的晒斑，部分人群在3-4周后可见淡化效果。若斑点为雀斑等遗传性色素斑，或伴随内分泌紊乱的深层色斑，则需延长至2-3个月以上。按摩过程中应避免用力过度导致皮肤损伤，阴虚体质者需控制单次按摩时长。
建议每日早晚清洁皮肤后进行按摩，可配合维生素E乳膏辅助吸收。治疗期间需严格防晒，避免食用光敏性食物如芹菜、柠檬等。若3个月后未见改善，应及时就医排查多囊卵巢综合征、肝肾功能异常等潜在病因，必要时联合激光治疗或氨甲环酸片等药物干预。