胸部锻炼不会直接导致乳房组织增大，但可能通过增强胸肌使胸部外观更挺拔。乳房大小主要由脂肪组织和腺体组织决定，而胸肌锻炼主要影响肌肉厚度。
规律进行卧推、俯卧撑等力量训练会刺激胸大肌增长，肌肉体积增加可能让乳房基底支撑力增强，尤其对乳房下垂者可能改善轮廓。但肌肉与脂肪属于不同组织，锻炼无法转化脂肪为肌肉。女性乳房中脂肪占比高，减脂时可能出现乳房体积缩小，此时加强胸肌训练有助于维持胸部饱满感。
青春期女性在雌激素作用下乳腺持续发育，此时配合适度胸肌训练可能优化胸型。哺乳期女性因腺体增生可能出现暂时性乳房增大，但锻炼不会改变其生理性变化。需注意过度锻炼导致体脂率过低时，可能因脂肪减少使乳房显小。穿戴运动内衣可减少锻炼时乳房悬韧带拉伸，避免下垂风险。
日常可组合俯卧撑、哑铃飞鸟等动作强化胸肌，配合蛋白质补充促进肌肉修复。乳房发育异常增大或伴随疼痛时，需排查乳腺增生、内分泌紊乱等病理因素。建议根据体脂率调整训练强度，女性体脂率低于17%可能影响乳腺健康，健身过程中应定期评估身体成分变化。