补充B族维生素可能有助于减肥，但效果因人而异。B族维生素主要通过参与能量代谢、调节糖脂代谢等途径影响体重，但单纯补充维生素并不能替代饮食控制和运动。
B族维生素中的B1、B2、B6、B12等成员是能量代谢过程中的重要辅酶。例如维生素B1参与碳水化合物代谢，帮助葡萄糖转化为能量；维生素B2促进脂肪分解；维生素B6参与蛋白质代谢。当这些维生素摄入充足时，机体的代谢效率可能提升，减少脂肪堆积。临床观察发现，部分肥胖人群存在B族维生素缺乏现象，适量补充后可能改善代谢紊乱状态。
但需注意，B族维生素本身不含热量，不能直接消耗脂肪。若日常饮食已摄入足够维生素，额外补充并不会加速减肥。过量补充某些B族维生素如烟酸还可能引起皮肤潮红、肝损伤等不良反应。减肥的核心仍是热量缺口，维生素仅起辅助作用。
建议通过全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜等天然食物获取B族维生素，配合规律运动与均衡饮食。如存在明确维生素缺乏或代谢性疾病，应在医生指导下制定补充方案，避免自行大剂量服用维生素制剂。