打扫卫生可以起到一定的减肥作用，但效果因人而异。日常家务活动能消耗热量，但需结合运动强度和持续时间综合评估。
打扫卫生属于低强度体力活动，例如擦地、整理物品或清洗窗户等动作每小时可消耗150-200千卡热量。若每周进行3-5次、每次持续1小时以上的深度清洁，配合饮食控制，可能帮助维持体重或轻微减重。这类活动能调动全身肌肉群，尤其是手臂、腰腹和下肢的持续发力，对改善基础代谢率有一定帮助。
单纯依赖打扫卫生减肥效果有限。普通日常清洁的热量消耗仅相当于慢走的强度，难以达到有氧运动的燃脂效率。高强度间歇训练或持续30分钟以上的有氧运动，其能量消耗是家务劳动的2-3倍。对于体重基数较大或需要显著减脂的人群，仍需规划系统性运动方案。
建议将打扫卫生作为日常活动量的补充，同时保持每周150分钟中等强度运动。注意清洁时采用正确的姿势以避免肌肉损伤，如深蹲代替弯腰擦地、使用核心力量保持平衡等。若出现关节疼痛或呼吸困难等不适，应及时停止活动并咨询医生。