戴牙套后一般需要3-7天适应不适感，具体时间因人而异。牙齿矫正初期可能出现牙龈胀痛、咀嚼无力、口腔黏膜摩擦等反应，通常属于正常生理性调整过程。
初次佩戴牙套时，牙齿受到持续外力牵引，牙周膜会产生轻微炎症反应，导致胀痛感，这种疼痛多在1-3天内达到高峰，随后逐渐缓解。进食时选择软质食物如粥类、蒸蛋、豆腐等，避免坚果、硬糖等需要大力咀嚼的食物。使用正畸保护蜡覆盖托槽可减少口腔溃疡发生，每次饭后用冲牙器清理食物残渣有助于减轻牙龈刺激。多数患者在5天左右能建立基本耐受，但完全适应咀嚼功能可能需要2-3周。
少数对疼痛敏感或佩戴复杂矫治器的患者，适应期可能延长至10-14天。若出现持续剧烈疼痛、托槽脱落或钢丝扎嘴等情况，需及时复诊调整。夜间使用含氟漱口水可预防脱矿，配合正畸专用牙间隙刷清洁托槽周围，能降低牙龈红肿概率。随着牙槽骨改建完成，每月复诊加力后的不适感会明显减轻。
保持口腔卫生是缩短适应期的关键，建议使用单束毛牙刷和牙线辅助清洁。适应期间可尝试分次进食、小口咀嚼，避免温度过高的食物刺激牙神经。若疼痛影响睡眠，可在医生指导下短期使用布洛芬缓释胶囊等镇痛药物，但不可自行调整矫治器。定期复查有助于医生根据适应情况调整矫治力度。