激光祛斑后一般需要1-3个月才能正常晒太阳。具体恢复时间与个人皮肤修复能力、术后护理情况等因素有关。
激光祛斑后皮肤会处于敏感脆弱状态，短期内直接接触紫外线可能导致色素沉着、反黑或灼伤。术后1-2周是皮肤修复关键期，此时需严格避免日晒，外出时应佩戴宽檐帽、使用SPF50以上的物理防晒霜，并尽量减少在上午10点至下午4点的紫外线高峰期活动。术后3-4周可逐渐增加短时间室内接触自然光，但仍需做好硬防晒措施。术后1-3个月经专业医生评估皮肤恢复状况后，可逐步恢复正常防晒措施。部分皮肤修复较慢或激光能量较高的患者，可能需要延长至3个月以上才能完全耐受日晒。
激光祛斑后应保持创面清洁干燥，避免使用刺激性护肤品，多补充维生素C和优质蛋白促进修复。若出现红肿加重、水疱或异常色素沉积，需及时复诊。术后3个月内建议每月复查一次，医生会根据皮肤状态调整防晒方案。日常可多吃富含抗氧化物质的食物如蓝莓、番茄，帮助减少紫外线损伤。