减肥有助于瘦脸，但效果因人而异。面部脂肪减少与全身脂肪代谢相关，当体脂率下降时，面部轮廓可能更清晰。具体效果受遗传、脂肪分布特点及减肥方式影响。
通过科学减重，部分人群可观察到面部脂肪减少。健康饮食结合有氧运动能促进全身脂肪燃烧，面部作为脂肪分布区域之一可能随之变化。需注意快速减重可能导致皮肤松弛，适度力量训练有助于维持皮肤弹性。面部脂肪层较薄者可能效果更明显，而骨架结构或咬肌发达者变化较小。
遗传因素决定脂肪分布模式，部分人即使体脂率降低，面部脂肪仍较顽固。年龄增长导致的皮肤松弛可能减弱瘦脸效果。极端节食可能造成面部胶原蛋白流失，反而显憔悴。建议采用均衡营养摄入配合运动，每周减重不超过体重的百分之一。
保持充足饮水有助于维持皮肤饱满度，避免高盐饮食防止水肿。可适当增加富含维生素C的蔬菜水果摄入，促进胶原蛋白合成。若需针对性改善面部轮廓，建议咨询专业医师评估是否需要配合其他改善方案。