自体脂肪丰臀术后恢复时间通常为2-3周，完全恢复需要3-6个月。恢复速度因个体差异、术后护理及手术方式不同而有所区别。术后早期应避免剧烈运动，保持良好生活习惯，有助于加快恢复。
1、术后初期恢复1-2周
术后1-2周是恢复的关键期，此时臀部会有肿胀和轻微疼痛，属于正常现象。建议术后48小时内冷敷，减少肿胀。术后1周内避免久坐或压迫臀部，尽量保持平躺或侧卧姿势。医生通常会开具抗生素和止痛药，需按时服用，预防感染和缓解不适。术后2周内避免剧烈运动，以静养为主。
2、中期恢复2-6周
术后2-6周，肿胀逐渐消退，臀部形态开始显现。此时可以逐渐恢复轻度活动，如散步，但需避免高强度运动，如跑步、深蹲等。穿着塑身衣有助于塑形和减少肿胀，建议每天穿戴12小时以上。术后4周左右，脂肪细胞逐渐稳定，但仍需避免外力挤压或碰撞臀部，以免影响脂肪存活率。
3、完全恢复3-6个月
术后3-6个月，脂肪细胞基本稳定，臀部形态趋于自然。此时可以恢复正常运动，如瑜伽、游泳等，但仍需避免过度用力。术后6个月，脂肪存活率基本确定，若对效果不满意，可考虑二次填充。恢复期间，保持健康饮食，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、鱼类、蔬菜水果，有助于促进组织修复。
4、术后护理注意事项
术后护理直接影响恢复效果。保持手术部位清洁干燥，避免感染。术后1个月内避免泡澡、桑拿等高温活动，以免影响脂肪存活。戒烟戒酒，减少对血液循环的干扰。定期复诊，医生会根据恢复情况调整护理方案。
自体脂肪丰臀的恢复时间因人而异，术后需严格遵守保持良好的生活习惯和护理措施，才能达到理想效果。若术后出现异常症状，如剧烈疼痛、感染等，应及时就医处理。