美白牙贴对轻度外源性牙渍有一定效果，但无法改变内源性牙色。牙齿美白最有效的方法主要有冷光美白、瓷贴面修复、牙冠修复、专业洁牙、家用美白凝胶。
1、冷光美白
冷光美白通过高强度蓝光激活过氧化氢凝胶，可快速分解色素分子。适用于咖啡茶渍等外源性着色，单次治疗能提升5-8个色阶。治疗时可能出现短暂牙齿敏感，24小时内需避免深色饮食。需在具有医疗资质的口腔机构进行操作。
2、瓷贴面修复
瓷贴面可覆盖前牙唇面，彻底改变牙齿颜色和形态。适用于氟斑牙、四环素牙等内源性着色，以及轻度牙体缺损。需磨除0.3-0.7毫米牙釉质，使用寿命约10-15年。治疗需分两次就诊完成，期间需佩戴临时贴面。
3、牙冠修复
全瓷冠适用于严重变色伴牙体缺损的病例，可完整包裹患牙。需磨除1.5-2毫米牙体组织，具有较高强度和美观度。氧化锆全瓷冠遮色效果最佳，适合重度四环素牙患者。修复后需避免啃咬硬物，定期检查边缘密合度。
4、专业洁牙
超声波洁治能清除牙结石和烟斑茶渍等表面色素，恢复牙齿本色。每年1-2次洁牙可预防牙龈炎症，配合喷砂抛光能提升牙齿光泽度。对于长期吸烟者，需结合橡皮杯抛光才能彻底清除烟渍。洁牙后可能出现短暂冷热敏感，一般3天内自行缓解。
5、家用美白凝胶
含10%过氧化脲的美白凝胶需配合定制牙托使用，每晚佩戴2-4小时。持续使用2-4周可改善1-2个色阶，适合维持冷光美白效果。使用期间可能出现牙龈刺激，需严格控制佩戴时间。不可与美白牙膏同时使用，避免加重牙齿敏感。
日常应减少咖啡、红酒等染色饮食摄入，吸烟者建议戒烟。选用含焦磷酸钠的美白牙膏辅助清洁，刷牙时重点清洁牙颈部。每半年进行口腔检查，及时清除新形成的牙渍。牙齿敏感期间避免过冷过热刺激，可使用抗敏感牙膏缓解症状。长期使用美白产品需在牙医指导下进行，避免损伤牙釉质。