自体脂肪丰胸一般需要1-3个月恢复，具体时间与个体差异、术后护理等因素有关。
术后1-2周为肿胀高峰期，此时胸部可能出现胀痛、淤青，需穿戴塑身衣帮助固定脂肪位置并减轻肿胀。2-4周肿胀逐渐消退，脂肪细胞开始建立血运，但需避免剧烈运动或外力挤压。1-3个月后移植脂肪基本稳定，形态趋于自然，但仍有少量脂肪可能被吸收，需通过健康饮食和规律作息维持效果。恢复期间应避免高温环境、过度按摩或减肥，以免影响脂肪存活率。术后3个月内需定期复查，医生会根据脂肪存活情况评估是否需要二次填充。
建议选择正规医疗机构进行手术，术后严格遵循医嘱护理。恢复期可适当补充优质蛋白和维生素，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，促进组织修复。避免吸烟饮酒，减少咖啡因摄入，保持稳定体重有助于延长丰胸效果。若出现异常红肿、发热或持续疼痛，应及时就医排查感染等并发症。