女性乳房下垂可能由哺乳、年龄增长、体重骤减、激素水平变化、不良生活习惯等因素引起。乳房下垂通常表现为乳房皮肤松弛、乳头位置下移、乳房体积缩小等症状。
1、哺乳
哺乳期乳腺组织增生膨胀，停止哺乳后腺体萎缩，可能导致乳房皮肤弹性下降。哺乳时建议穿戴有支撑力的哺乳内衣，避免单侧哺乳时间过长。哺乳后可通过俯卧撑等锻炼增强胸肌支撑力。
2、年龄增长
随着年龄增长，乳房悬韧带松弛、皮肤胶原蛋白流失，导致支撑力减弱。日常可补充优质蛋白和维生素C，使用含有胜肽成分的护肤品，延缓皮肤老化进程。
3、体重骤减
短期内体重快速下降会使脂肪组织急剧减少，乳房皮肤难以回缩。减重时应控制每月减重不超过体重的5%，同时配合胸部按摩和冷热交替敷护理。
4、激素变化
绝经后雌激素水平下降会导致乳腺萎缩，可能与库欣综合征、垂体功能减退等内分泌疾病有关，通常伴随潮热、月经紊乱等症状。需检查性激素六项，必要时在医生指导下使用雌二醇凝胶等药物。
5、不良习惯
长期含胸驼背、穿戴不合身内衣会加重韧带负担。应选择有钢圈和宽肩带的调整型内衣，保持每天30分钟扩胸运动，睡眠时避免压迫乳房。
建议保持规律运动增强胸肌，适当补充胶原蛋白和维生素E，避免吸烟和过度日晒。若下垂伴随疼痛、皮肤异常改变，需及时就诊排除乳腺疾病。40岁以上女性建议每年进行乳腺超声检查，早期发现潜在病变。