侧脸不好看可通过调整生活习惯、正畸治疗、医美填充、轮廓手术、体态矫正等方式改善。侧脸形态通常与骨骼结构、软组织分布、牙齿咬合、体态姿势等因素相关。
1、调整生活习惯
长期单侧咀嚼或托腮可能造成面部不对称，建议双侧交替咀嚼并避免不良姿势。睡眠时仰卧位可减少面部压迫，配合每日5分钟的面部提拉按摩有助于改善下颌线条。口呼吸习惯会导致腺样体面容，需有意识保持闭口呼吸。
2、正畸治疗
牙齿咬合异常如龅牙、地包天等可通过金属托槽或隐形矫治器矫正。正畸能调整颌骨位置改善侧脸比例，治疗周期通常需要1-3年。严重骨性畸形需配合正颌手术，术后可能出现暂时性咀嚼困难。
3、医美填充
鼻基底凹陷可选择玻尿酸或自体脂肪填充，效果维持6-18个月。下颌后缩可注射羟基磷灰石等骨性填充材料，需每2-3年补打。填充过量可能导致表情僵硬，需由专业医师评估注射层次。
4、轮廓手术
颧骨过高可进行磨骨术，下颌角肥大适用截骨术，术后需佩戴头套1-3个月。这类三级手术存在神经损伤风险，恢复期可能出现肿胀淤青。骨骼类手术效果永久但不可逆，需术前充分评估。
5、体态矫正
头前倾姿势会使下巴后缩，通过靠墙站立训练可改善。每天进行10分钟颈肩部拉伸，配合核心肌群锻炼能优化头颈肩比例。长期驼背可能引发双下巴，使用矫姿带辅助效果更好。
改善侧脸需根据具体问题选择方案，轻微不对称可通过化妆修容临时调整。日常注意避免过硬食物防止咬肌肥大，减少低头玩手机时间。建议先到正规医院颌面外科或整形科进行三维CT检查，由专业医师制定个性化改善方案，切勿盲目尝试非正规美容项目。