早上起来眼袋大可能由睡眠不足、睡前饮水过多、眼部血液循环不良、过敏反应、肾脏疾病等原因引起，可通过调整作息、冷敷消肿、抗过敏治疗、就医检查等方式改善。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致眼周组织液滞留，形成暂时性眼袋。表现为下眼睑浮肿伴青黑色阴影，通常无疼痛瘙痒。建议保持7-8小时规律睡眠，午间可闭目休息15分钟。睡前避免使用电子设备，必要时遵医嘱短期服用枣仁安神胶囊改善睡眠。
2、睡前饮水过多
夜间过量饮水会使水分积聚在疏松的眼睑组织中，晨起出现对称性眼袋。这种现象在摄入高盐食物后更明显。建议睡前2小时限制饮水量，每日钠摄入不超过5克。若伴有面部其他部位水肿，需排查肾脏问题。
3、眼部血液循环不良
长期用眼过度或趴着睡觉可能压迫眼部血管，导致代谢废物堆积形成眼袋。表现为晨起眼睑浮肿，活动后逐渐减轻。可用冷藏后的茶包或医用冷敷贴外敷10分钟，配合轻轻按摩眶周穴位促进循环。
4、过敏反应
接触尘螨、花粉等过敏原会引起眼睑血管神经性水肿，常伴眼痒、流泪。需避免揉眼，使用盐酸奥洛他定滴眼液控制症状，严重时可口服氯雷他定片。建议定期清洗床品，过敏季节关窗使用空气净化器。
5、肾脏疾病
慢性肾炎等疾病导致蛋白尿时，会出现晨起眼睑水肿且持续整天，可能伴随泡沫尿、乏力。需完善尿常规和肾功能检查，确诊后需规范治疗原发病，如服用黄葵胶囊保护肾功能，必要时进行透析治疗。
日常应注意保持枕头高度适中，避免俯卧睡姿压迫眼部。用40℃左右温毛巾热敷可促进局部循环，但急性炎症期禁用。饮食上控制盐分摄入，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜。若调整生活方式后眼袋持续加重，或伴随视力模糊、头痛等症状，应及时到眼科或肾内科就诊。