男性皮肤保养可通过清洁保湿、防晒护理、规律作息、均衡饮食、适度运动等方式实现。男性皮肤通常油脂分泌旺盛且角质层较厚，需针对性维护屏障功能。
1、清洁保湿
每日使用温和的氨基酸洁面产品如芙丽芳丝净润洗面霜，避免皂基过度去脂。剃须后须用含神经酰胺的保湿乳液如适乐肤修护保湿润肤乳，缓解剃须摩擦导致的屏障损伤。油性肌肤可选择控油型保湿啫喱，干性肌肤建议使用含角鲨烷的面霜。清洁水温应保持在32-35℃避免破坏皮脂膜。
2、防晒护理
户外活动前30分钟涂抹SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜如资生堂蓝胖子防晒乳，每2-3小时补涂一次。紫外线会加速胶原蛋白降解导致光老化，表现为皱纹和色斑。驾车时需注意车窗紫外线防护，冬季高海拔地区同样需要防晒。物理防晒剂如氧化锌更适合敏感肌。
3、规律作息
保证每天23点前入睡且睡眠时间7-8小时，深度睡眠阶段皮肤细胞更新速度是白天8倍。长期熬夜会导致皮质醇升高，引发痤疮和毛孔粗大。午间可进行20分钟闭目养神，有助于降低皮肤氧化应激水平。睡前2小时避免蓝光照射影响褪黑素分泌。
4、均衡饮食
每日摄入200g深海鱼如三文鱼补充Omega-3脂肪酸，减少皮肤炎症反应。深色蔬菜如西蓝花提供维生素C促进胶原合成，坚果类含维生素E抗氧化。限制高GI食物摄入以防糖化终产物堆积，每天饮水2000ml维持皮肤水合作用。锌元素缺乏会延缓伤口愈合，可通过牡蛎等食物补充。
5、适度运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动如慢跑，加速皮肤微循环输送养分。力量训练可提升生长激素水平帮助紧致肌肤，运动后及时清洁汗液避免堵塞毛孔。瑜伽等拉伸运动能减轻压力性痤疮，运动时穿着透气面料减少皮肤摩擦。避免在空气污染严重时段户外锻炼。
男性护肤需建立长期维护意识，避免使用刺激性强的酒精类产品。每月可进行1次去角质护理，油痘肌可选择含水杨酸的清洁面膜。出现持续痤疮、异常脱屑或色斑时，建议至皮肤科进行VISIA皮肤检测。日常须注意剃须工具消毒，更换枕巾频率建议每周2次，冬季可配合加湿器维持环境湿度在50%-60%。