瑜伽可以帮助产后骨盆修复，但需根据个体恢复情况选择适宜动作。产后骨盆修复主要通过针对性训练强化盆底肌群和调整骨骼位置，瑜伽中的部分体式能有效辅助这一过程。
产后女性在医生评估确认无禁忌症后，可通过桥式、猫牛式等温和体式激活深层核心肌群。这些动作能改善骨盆区域血液循环，缓解骶髂关节压力，同时增强盆底肌张力。束角式和仰卧蝴蝶式则有助于调整耻骨联合错位，配合腹式呼吸可促进骨盆底肌肉的协同收缩。部分扭转体式能刺激卵巢功能恢复，但需避免过度拉伸腹直肌。
存在耻骨联合分离超过10毫米或盆底肌高张状态的产妇，应暂缓进行瑜伽修复。顺产侧切伤口未完全愈合者做开髋体式可能牵拉瘢痕组织，剖宫产人群过早进行扭转练习可能影响子宫复旧。产后6周内进行倒立体式可能增加盆腔器官脱垂风险，需待盆底肌力检测达标后再逐步介入。
建议产妇在专业孕产瑜伽教练指导下，结合凯格尔运动制定个性化修复方案。修复期间应使用瑜伽砖、伸展带等辅具降低动作难度，每周练习3-4次且单次不超过30分钟。若出现漏尿加重或骨盆疼痛需立即停止训练，及时转诊至盆底康复中心进行生物反馈治疗。