正确使用牙线的方法主要有清洁牙缝、轻柔滑动、形成C形包裹、逐颗清洁、及时漱口等步骤。
1、清洁牙缝
取约45厘米长的牙线，将两端缠绕在两手中指上，留出中间2-5厘米用于清洁。用拇指和食指捏紧牙线，轻轻将牙线滑入牙缝中。注意避免用力过猛导致牙龈损伤，动作需平稳缓慢。牙线进入牙缝后应紧贴一侧牙齿邻面上下移动，清除附着在牙齿侧面的菌斑和食物残渣。
2、轻柔滑动
牙线进入牙缝后保持与牙齿表面贴合，采用轻柔的上下滑动方式清洁。从牙龈最低点开始向牙冠方向移动，重复4-5次。滑动过程中应保持牙线紧绷状态，避免松弛导致清洁效果下降。遇到阻力时不可强行通过，应调整角度重新尝试。
3、形成C形包裹
清洁每颗牙齿时需将牙线弯曲成C形包裹牙齿侧面。先清洁一侧牙齿邻面后，再将牙线移至相邻牙齿的另一侧重复操作。C形包裹能更好清除牙齿凹陷处的菌斑，特别是后牙邻面及牙龈线下1-2毫米的区域。注意保持牙线与牙齿接触面充分贴合。
4、逐颗清洁
按照固定顺序逐颗清洁所有牙齿，建议从左上后牙开始，依次清洁右上、右下、左下后牙，最后处理前牙区。每清洁一个牙位后需移动使用干净的牙线段，避免将细菌带到其他牙位。对于拥挤牙列或修复体较多的患者，可能需要使用牙线穿引器辅助操作。
5、及时漱口
完成全部牙齿清洁后应用清水或漱口水彻底漱口，清除口腔内松动的菌斑和残渣。观察牙龈是否有出血情况，轻微出血可能提示牙龈炎症，持续出血需就医检查。使用后的牙线应妥善丢弃，不可重复使用。建议每天至少使用一次牙线，最好在晚间刷牙前进行。
使用牙线时应注意选择适合自己牙缝宽度的类型，牙缝较大者可选用膨胀牙线或牙线棒。初次使用者可能出现牙龈不适，通常1-2周后会逐渐适应。配合含氟牙膏刷牙及定期口腔检查，能有效预防龋齿和牙周疾病。若长期存在牙龈出血、牙齿敏感等问题，应及时咨询口腔医生。