睡眠压力袜不能直接瘦腿，其主要功能是通过梯度压力促进下肢血液循环，缓解水肿和疲劳感。
睡眠压力袜的设计原理是通过脚踝至大腿递减的压力梯度，帮助静脉血液回流，减少腿部静脉淤血。这类产品对久站久坐人群、孕妇或术后患者的下肢肿胀有改善作用，但脂肪堆积导致的腿围增加并非其作用目标。压力袜产生的暂时性腿围缩小源于组织液回流，停止使用后可能恢复原状。选择压力袜需注意压力等级，医用级压力袜通常需要专业测量和定制。
若希望减少腿部脂肪，需要结合饮食控制和运动锻炼。有氧运动如慢跑、游泳可帮助消耗全身脂肪，局部肌肉训练如深蹲、弓步能增强腿部线条。饮食上需控制总热量摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例。水肿体质者可适量补充含钾食物如香蕉、菠菜，避免高盐饮食。静脉功能异常或严重水肿患者应就医排查深静脉血栓等疾病。