肚子裹上保鲜膜跑步减肚子一般没有效果。减脂是全身性的过程，无法通过局部包裹保鲜膜实现针对性减肚子，反而可能因过度出汗导致皮肤问题。
跑步时裹保鲜膜会让腹部皮肤大量出汗，造成短暂体重下降的假象，但这只是水分流失而非脂肪消耗。脂肪分解需要通过有氧运动调动全身能量供应，包裹局部区域既不能加速脂肪代谢，也无法改变脂肪分布规律。保鲜膜不透气性可能引发皮肤浸渍、毛囊炎或过敏反应，尤其在夏季高温环境下风险更高。
个别健身者可能误认为出汗量越大减脂效果越好，实际上过度脱水会降低运动表现，甚至导致电解质紊乱。专业运动员在特定比赛前使用的减重方法通常配合严密医学监测，普通人群盲目模仿存在健康隐患。
建议采用科学减脂方法，每周进行150分钟以上中等强度有氧运动如慢跑、游泳，配合核心肌群训练增强腹部肌肉张力。饮食上控制每日热量摄入在基础代谢的1.2-1.5倍，优先选择高蛋白、高膳食纤维食物。体脂率下降后，腹部脂肪会随全身脂肪减少而逐渐消退，无须采取可能损害健康的局部减脂方式。