去黑眼圈恢复需注意避免熬夜、减少用眼疲劳、做好防晒、调整饮食结构及避免揉搓眼周。黑眼圈通常与睡眠不足、血液循环不良、色素沉积等因素相关，科学护理可加速恢复。
1、避免熬夜
长期熬夜会导致眼周微循环障碍，加重血管型黑眼圈。建议固定作息时间，每日保证7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备。对于因工作必须熬夜者，可间隔闭目休息，配合热敷缓解眼周充血。
2、减少用眼疲劳
持续用眼会加剧眼轮匝肌紧张，导致局部代谢废物堆积。每用眼1小时应远眺或闭眼休息，可做眼球转动训练。学生及办公人群可适当使用人工泪液缓解干涩，但需遵医嘱选择不含防腐剂的产品。
3、做好防晒
紫外线会刺激黑色素细胞活跃，形成色素型黑眼圈。外出应佩戴防UV镜片眼镜，选择SPF30以上眼部专用防晒霜。夏季需每2小时补涂，避免使用含酒精的防晒产品刺激眼周薄嫩皮肤。
4、调整饮食结构
缺铁性贫血会加重眼睑皮肤青紫表现。建议增加动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁元素食物，搭配维生素C促进吸收。限制高盐饮食以防眼睑水肿，每日饮水控制在1500-2000毫升为宜。
5、避免揉搓眼周
频繁摩擦会导致毛细血管破裂和皮肤松弛。卸妆时需用化妆棉蘸取眼唇专用卸妆液轻柔按压，洗脸后轻拍吸收护肤品。过敏性体质者应避免使用含香精的眼霜，可选择含神经酰胺的修复类产品。
恢复期间可配合冷热交替敷眼促进循环，热敷温度不超过40℃。若黑眼圈伴随眼睑肿胀或瘙痒，可能提示过敏或肾脏疾病，需及时就诊。长期不改善者可通过激光或射频治疗，但需在专业医师评估后进行。日常可食用蓝莓、圣女果等富含花青素食物辅助改善微循环。