乳房过大可通过调整饮食、穿戴合适内衣、运动塑形、物理治疗或手术治疗等方式改善。乳房过大可能与遗传、肥胖、激素水平异常等因素有关，建议根据具体原因选择干预方式。
1、调整饮食
减少高热量食物摄入有助于控制体重，间接改善乳房体积。避免过多摄入油炸食品、甜点及含糖饮料，增加蔬菜水果、全谷物和优质蛋白的比例。雌激素水平过高可能加重乳房发育，需限制豆制品、蜂王浆等可能影响激素的食物。
2、穿戴合适内衣
选择有支撑力的运动内衣或专业塑形内衣，可减轻乳房下垂和视觉上的膨胀感。避免过紧内衣压迫乳腺，建议通过专业测量确定罩杯和底围尺寸，夜间可穿无钢圈睡眠内衣减少负担。
3、运动塑形
有氧运动如游泳、慢跑结合力量训练能减少全身脂肪，针对胸肌的俯卧撑、哑铃飞鸟等动作可提升胸部紧致度。需注意运动时穿戴高强度支撑内衣，避免剧烈运动导致乳房悬韧带损伤。
4、物理治疗
中医按摩或低频电刺激可能辅助改善局部循环，但效果有限。冷敷可暂时缓解乳房胀痛，热敷则适合哺乳期后的乳腺疏通，需在专业人员指导下进行。
5、手术治疗
巨乳症患者可考虑乳房缩小术，术式包括吸脂法、双环法或垂直短疤法等。手术需评估乳腺功能、皮肤弹性及乳头感觉，术后需穿戴塑身衣3-6个月并定期复查。
日常需保持规律作息避免内分泌紊乱，月经前乳房胀痛明显者可尝试低盐饮食。青少年乳房发育期不建议过度干预，哺乳期女性应通过正确哺乳姿势预防乳腺增生。若伴随持续性疼痛、泌乳或皮肤改变，需及时排查乳腺增生症、垂体瘤等病理性因素。