枕头填充物的选择需根据个人需求和体质决定，常见优质材料有乳胶、记忆棉、羽绒、荞麦壳、决明子等。
1、乳胶
天然乳胶具有高弹性与透气性，能贴合头颈曲线分散压力，适合颈椎不适人群。乳胶中的橡树蛋白可抑制螨虫滋生，对过敏体质较友好。但部分人群可能对乳胶气味敏感，需选择脱氨工艺成熟的产品。
2、记忆棉
记忆棉通过体温感应缓慢回弹，能均匀承托头部重量，减少睡眠翻身次数。其慢回弹特性有助于缓解肌肉紧张，适合肩颈劳损者。需注意部分低密度记忆棉可能蓄热，夏季使用需选择透气孔设计款。
3、羽绒
羽绒填充蓬松度高且重量轻，可通过拍打快速恢复形状，适合喜欢柔软触感的人群。鹅绒比鸭绒绒朵更大且异味少，但过敏性鼻炎患者需谨慎选择，使用前应充分晾晒去除残留脂质。
4、荞麦壳
荞麦壳属于天然硬质填充，流动性强可自由调节高度，散热性能突出适合怕热体质。其沙沙声可能影响浅睡眠者，使用中需定期暴晒防潮，壳片碎裂后需及时更换。
5、决明子
决明子枕头具有中药保健属性，微凉质地适合肝火旺盛者。颗粒间存在缝隙利于空气循环，但长期使用可能因吸潮结块，需每季度翻晒保持干燥，孕妇及低血压人群慎用。
选择枕头时除考虑填充物特性外，还需匹配睡眠姿势。仰卧者适合中等高度记忆棉，侧卧需要更高支撑的乳胶枕，俯卧建议低矮羽绒枕。新购枕头初期使用可能出现短暂不适，建议搭配原有枕头过渡适应。定期清洁枕套并暴晒内芯，过敏体质优先选择可整体水洗材质。如出现晨起颈肩僵硬或头痛，应及时调整枕头高度或更换材质。