具有减肥、刮油脂、去湿气作用的茶主要有荷叶茶、乌龙茶、普洱茶、薏米茶、冬瓜荷叶茶等，也可遵医嘱使用决明降脂片、轻身消胖丸、降脂通便胶囊、化浊轻身颗粒、参苓白术散等药物。建议根据体质选择茶饮，避免过量饮用，必要时在医生指导下配合药物治疗。
一、食物
荷叶茶含有荷叶碱等成分，能抑制脂肪吸收并促进代谢，适合湿热体质人群饭后饮用。乌龙茶中的茶多酚和咖啡因可加速脂肪分解，尤其对缓解油腻饮食后的饱胀感有帮助。普洱茶经过发酵产生益生菌，能调节肠道菌群并减少胆固醇吸收，适合长期饮用。薏米茶利水渗湿，对湿气重引起的浮肿和虚胖有一定改善作用。冬瓜荷叶茶结合了冬瓜的利尿作用和荷叶的降脂功效，适合夏季消暑祛湿。
二、药物
决明降脂片含决明子、山楂等，适用于高脂血症伴便秘者，需注意脾胃虚寒者慎用。轻身消胖丸以泽泻、白术为主，针对单纯性肥胖伴有水肿，服用期间需控制饮食。降脂通便胶囊含大黄、虎杖等成分，适合湿热型肥胖，可能出现轻微腹泻应减量。化浊轻身颗粒侧重化痰祛湿，对痰湿困脾型肥胖有效，服药期间忌生冷。参苓白术散健脾化湿，适合脾虚湿盛导致的虚胖，需配合低盐饮食。
饮用减肥茶需注意体质差异，脾胃虚寒者应避免过量饮用寒凉性质的茶饮。建议每日运动30分钟以上促进代谢，饮食上减少高油高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。湿气重者可配合艾灸足三里等穴位，避免久处潮湿环境。若体重持续不减或伴随其他症状，应及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等病理性因素。