长期穿收腹裤不能真正瘦腰，仅能通过物理压迫暂时改变腰腹形态。收腹裤的作用原理主要有机械塑形、视觉修饰、辅助支撑等，但无法减少脂肪或增强肌肉。
收腹裤通过弹性面料对腰腹部施加压力，短期内可使腰围缩小，脱下后即恢复原状。其塑形效果依赖持续外力压迫，可能影响胃肠蠕动和血液循环，长期穿戴可能导致皮肤过敏、呼吸受限等问题。腰腹脂肪堆积需通过热量消耗与肌肉锻炼改善，收腹裤无法替代运动或饮食控制。
部分人群因术后康复或特殊职业需求需短期使用收腹裤，但健康人群长期穿戴可能引发依赖性。若追求持久瘦腰效果，建议结合有氧运动与核心肌群训练，如平板支撑、卷腹等，同时保持均衡饮食。穿戴收腹裤时每日不超过8小时，避免夜间使用，出现皮肤红肿或呼吸困难应立即停用。
腰腹形态改善需科学减脂与局部增肌相结合，收腹裤仅作为临时辅助工具。建议咨询专业健身教练制定个性化训练计划，避免过度依赖外部塑形产品。日常可多摄入高纤维食物促进代谢，穿脱收腹裤前后可进行深呼吸练习以缓解压迫感。