副乳可通过穿戴合适内衣、局部按摩、运动塑形、药物治疗、手术治疗等方式消除。副乳可能与遗传、激素变化、肥胖、淋巴循环不畅、乳腺组织异位等因素有关。
1、穿戴合适内衣
选择承托力强、侧边加宽的无钢圈或软钢圈内衣，避免过紧或压迫腋下的款式，有助于减少副乳外观。长期穿戴不当内衣可能导致脂肪组织向腋窝移位，加重副乳堆积。建议定期测量胸围，根据体型变化调整内衣尺寸。
2、局部按摩
每日用掌心从腋下向乳房方向轻柔推按，配合含咖啡因或积雪草成分的紧致霜，促进局部血液循环和脂肪代谢。按摩可改善淋巴回流，缓解因淋巴淤积导致的假性副乳。注意避免用力过度造成皮肤损伤。
3、运动塑形
针对胸大肌和背部肌群进行力量训练，如哑铃飞鸟、俯卧撑等动作，配合有氧运动减少全身脂肪。规律锻炼可增强胸廓支撑力，使腋下至乳房区域的脂肪分布更均匀。需持续3-6个月才能观察到明显改善。
4、药物治疗
对于激素失衡引起的副乳，可遵医嘱使用他莫昔芬片调节雌激素水平。若伴随乳腺增生疼痛，可短期服用乳癖消片或逍遥丸疏肝理气。药物治疗需配合超声检查排除乳腺病变，不可自行用药。
5、手术治疗
顽固性副乳或伴有乳腺组织的真性副乳，可考虑吸脂术或副乳切除术。微创吸脂适用于脂肪型副乳，完整切除术适用于含腺体组织的副乳。术后需穿戴加压塑身衣1-3个月，避免剧烈运动。
日常需保持体重稳定，避免快速增肥导致脂肪堆积。经期前可热敷缓解胀痛，减少高盐饮食预防水肿。若副乳突然增大、变硬或出现溢液，应及时排查乳腺疾病。哺乳期女性应选择专业哺乳内衣，避免乳汁淤积诱发副乳炎症。