动感单车一般不会把腿练粗，但长期高强度训练可能导致肌肉适度增粗。动感单车属于有氧运动，主要消耗脂肪而非显著增加肌肉体积，女性因睾酮水平较低更不易出现明显增粗。仅当结合阻力训练或蛋白质过量补充时，才可能出现腿部肌肉维度增长。
动感单车运动主要通过持续蹬踏动作锻炼下肢肌群，包括股四头肌、腘绳肌和臀大肌。低至中等强度骑行以脂肪供能为主，肌肉纤维以慢肌纤维参与为主，这类肌纤维增粗潜力较小。普通健身者每周3-4次、每次30-45分钟的中等强度骑行，通常只会增强肌肉耐力与线条感，不会造成明显围度增加。运动后及时拉伸放松可进一步减少肌肉紧张性增粗的概率。
当动感单车训练采用高阻力模式且单次超过60分钟时，快肌纤维参与比例提升，可能刺激肌肉蛋白质合成。配合每日每公斤体重超过1.6克的高蛋白饮食，会使肌纤维出现适应性增粗。职业自行车运动员的粗壮腿型正是这种专项训练与营养强化的结果。普通人群若无刻意增加阻力和蛋白质摄入，很难达到类似效果。女性由于雄性激素水平仅为男性十分之一，肌肉肥大反应更微弱。
保持规律的有氧骑行习惯，注意运动前后充分拉伸下肢肌群，每日蛋白质摄入控制在每公斤体重0.8-1.2克范围，既能获得心肺功能提升和脂肪减少的好处，又可避免腿部过度增粗。若发现肌肉围度异常增长，可调整训练计划降低阻力档位，增加骑行节奏感训练替代力量型踩踏。