生普洱和熟普洱均有一定辅助调节血脂的作用，但具体效果因人而异。生普洱主要通过茶多酚等活性成分促进代谢，熟普洱则依赖发酵产生的益生菌调节胃肠功能。
生普洱未经发酵，保留较高含量的茶多酚、儿茶素等物质。这些成分能抑制脂肪合成酶活性，减少肠道对脂肪的吸收，同时增强肝脏脂肪代谢能力。对于饮食油腻引起的短期血脂升高，饭后来一杯生普可能帮助缓解腹胀。但需注意其性寒凉，空腹饮用可能刺激胃肠黏膜，长期过量可能影响铁吸收。
熟普洱经过渥堆发酵，产生大量茶褐素与益生菌代谢产物。这些物质能优化肠道菌群结构，阻断胆汁酸的肠肝循环，从而促进胆固醇分解。特别适合中老年人群及胃肠功能较弱者，其温和特性允许长期饮用。发酵过程会使部分活性成分转化，因此即时降脂效果可能弱于生普，但持续饮用对改善代谢综合征更有优势。
选择时需结合体质与需求。建议搭配均衡饮食和规律运动，避免依赖单一饮品调节血脂。胃肠敏感者优先选择熟普，可加入陈皮调节口感；代谢旺盛人群可交替饮用，但每日总量控制在12克干茶以内。若存在高脂血症等疾病，仍需遵医嘱进行药物治疗。