穿强弹力袜不能直接瘦大腿，但可能通过改善血液循环和暂时性塑形让大腿看起来更紧致。弹力袜主要通过物理加压促进静脉回流，适用于静脉曲张或久站久坐人群，其效果与脂肪减少无关。
弹力袜通过梯度压力设计对下肢施加由下至上的递减压力，可缓解腿部肿胀和疲劳感，长期穿戴可能因减少组织液滞留而让腿部视觉上变细。但脂肪细胞体积和数量不会因外部压力改变，真正减脂需依靠热量消耗大于摄入的生理过程。部分人群穿戴后可能出现皮肤过敏或压迫性不适，尤其糖尿病患者或外周动脉疾病患者需谨慎使用。
若希望减少大腿脂肪，需结合有氧运动如慢跑、游泳等消耗热量，配合力量训练增加肌肉含量提升基础代谢率。饮食上控制精制碳水与饱和脂肪摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例。静脉功能异常者应在医生指导下选择合适压力的弹力袜，避免自行购买过高压力产品导致血液循环障碍。