苹果肌不饱满可通过玻尿酸填充、自体脂肪移植、线雕提升、射频紧肤、日常面部锻炼等方式改善。苹果肌不饱满可能与年龄增长、遗传因素、体重骤减、胶原蛋白流失、长期熬夜等因素有关。
1、玻尿酸填充
玻尿酸填充通过注射透明质酸增加苹果肌容积，适合短期内改善面部凹陷。需选择交联度适中的中分子玻尿酸产品如瑞蓝2号、乔雅登雅致，效果可维持6-12个月。注射后可能出现短暂红肿，需避免揉压注射区域，术后48小时内禁止蒸桑拿或剧烈运动。
2、自体脂肪移植
从腹部或大腿抽取脂肪细胞，经纯化后注射至苹果肌区域，存活后效果持久。移植后部分脂肪可能被吸收，需1-2次补充注射。术后需穿戴面部加压头套，避免脂肪移位。该方法可能伴随肿胀淤青，完全恢复需1-3个月，适合追求长期效果且脂肪储备充足者。
3、线雕提升
通过植入可吸收蛋白线提拉面部软组织，刺激胶原增生改善轻度凹陷。使用聚对二氧环己酮线材如快翎线、恒生线，效果维持1-2年。术后可能出现牵拉感，需避免大幅度表情动作，两周内禁止按摩面部。适合伴有轻度松弛的苹果肌凹陷人群。
4、射频紧肤
通过热玛吉或深蓝射频等设备加热真皮层，促进胶原收缩再生。需3-5次治疗，间隔1个月，效果逐渐显现可持续1年左右。治疗时会有灼热感，术后需加强保湿防晒。该方法无创但改善程度有限，适合早期预防性保养。
5、日常面部锻炼
坚持鼓腮吹气、微笑提颧肌等动作可增强面部肌肉支撑力。配合维生素C、E摄入及胶原蛋白补充剂有助于延缓组织老化。每日按摩颧骨区域促进血液循环，使用含肽类成分的护肤品可能辅助改善。这种方法见效缓慢但安全无创，需长期坚持。
改善期间应保持规律作息避免熬夜，戒烟限酒减少自由基损伤。日常做好防晒防止光老化，使用含透明质酸的面膜维持皮肤水合度。体重波动过大可能影响填充效果，建议保持稳定体脂率。若选择侵入性治疗，务必在正规医疗机构由专业医师操作，术前完善凝血功能等检查。术后按医嘱护理，出现异常肿胀或感染症状及时复诊。